特集ショッピング情報

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作品内容〈ゆらす〉〈伸ばす〉〈力んでから脱力〉この動きだけでなぜスッキリ？　疲れの本質を解明し、体力と気力が瞬時に甦る動きを、イラスト入りでわかりやすく紹介。
たった７秒で疲れやすい体が激変!!

世界一カンタンな疲れのとり方
通常版：■1巻 ■555円 (税込)

作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
モデル、女優として活躍し、ファッションアイコンとして抜群の影響力を持つ田中芽衣の、初となるスタイルブック。
自身が撮影地として選んだ故郷・熊本での素顔や、初めてのランジェリーグラビア、ALL撮り下ろしの私服をはじめ、これまで語ってこなかった人生についてのロングインタビューも収録。
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『0-18』＜ゼロカラジュウハチ＞というタイトルが表す通り、人生すべてを詰め込みました。
正真正銘の“田中芽衣本人編集”で、彼女の持つ世界観、頭の中を存分に堪能できる内容です！

田中芽衣スタイルブック 0-18　ゼロカラジュウハチ
通常版：■1巻 ■756円 (税込)

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メタボ、高血圧、脳卒中、うつが遠ざかる普段の歩きを変えれば頭も体も若返る！◆歩きだす前が重要！体幹ウオーキング◆ひざ痛、腰痛にならない歩行テク◆歩くシチュエーション別正しい歩き方◆歩きの負担を解消！関節ストレッチ◆脳が若返る脳トレウオーキング◆歩きたくなる道ガイド◆ウオーキングを「健康増進」サプリにする１日20分の速歩き！◆歴史散歩で健康に五街道ウオーク

「歩く」はすごい！
通常版：■1巻 ■685円 (税込)

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家族みんながハッピーになれる間取りをたっぷりご紹介します。
キッチン、洗濯洗面室、収納場所の家事動線がいい間取りなら家事や子育てに追われる働く女子がルン♪となる。
家事の合間にひと休みしたいとき、自分時間がとれるウヒヒカウンターがあれば、ストレスフリー。
仕事で疲れて帰ってきた男子が一人になれるウヒヒ部屋。
趣味の音楽を聴いてもいいし、こっそり大好きなアイドルの動画を見ても大丈夫！子どもスペースには、ちびっ子が喜ぶようなひと工夫を！タブチお勧めのキッチン、リビング、洗濯洗面室、玄関、収納部屋などの写真もたっぷり掲載しています。
＜こんな方、必読！＞◆ 今すぐ家が欲しいけど、どんな家がいいか迷える子羊のあなた◆「いつかはマイホームを！」と夢見るあなた◆「暮らしやすくリフォームしたい」と悶えるあなた◆ とにかく妄想好きなあなた間取り図でワクワクキャーな妄想して自分仕様の家を建てちゃいましょう。

早く家に帰りたくなる！最高にハッピーな間取り
通常版：■1巻 ■702円 (税込)

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陸海空・三自衛隊の中で、もっとも料理が「おいしい！」といわれる海上自衛隊。
そんな海自の料理……カレーをはじめ、和洋中アジアン＆スイーツから「50皿」を厳選紹介！護衛艦「いずも」の給養員密着や艦艇写真、海自Q&Aなど、企画ページも大充実です。
“国家機密級”の美味をお愉しみください！

海上自衛隊最強レシピ集　艦めし　艦艇＆部隊のおいしすぎる料理を紹介！
通常版：■1巻 ■621円 (税込)

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元祖!?ミニマリスト、家に赤ちゃんがやって来ました！　あのなんにもない暮らしはどうなる？　初めての出産、育児を体験した著者の意外な発見や挫折を通し、新ステージのなんにもない暮らしをすべてお見せします。

なんにもない部屋で赤ちゃんを育ててみれば
通常版：■1巻 ■648円 (税込)

作品内容深刻なうつや依存症になる前に読んでほしい「うつの最終形実用書」！　プチも入れれば1000万人！　といわれるほどポピュラーになった「うつ」には、情報が氾濫するとともに、誤解も増えているのが事実。
本書は、十数年うつと闘ってきた著者が、その経験と医師への取材、数多くのうつ患者と依存症患者との交流から、間違った情報を正してより効果的な解消法を示した画期的な1冊です。
また、うつに関連した依存症の実態にも触れ、自覚のないまま進行する病の恐ろしさを伝えています。

それって、立派な「うつ」ですよ　自分を責める人たちの処方箋
通常版：■1巻 ■453円 (税込)

作品内容医師である著者はこれまで、マクロビ、べジタリアン、断食など様々なダイエット法を専門家の下で自ら実践し、きちんと痩せられてしかも体力を上げられる糖質制限を患者さんにも勧め、結果を出してきた。
体型がタルみ体力が落ちてくる40歳前後の人にとって、これほど良い健康管理の方法はない。
本書では、週末など休みの数日を利用して糖質をリセットし、それを保っていくというムリのないメソッドを推める。
また、食べ方以外にもたくさんある糖質制限成功のコツや失敗の落とし穴についても解説する。
＜こんな落とし穴にはまっていませんか？＞・ハンパなやり方の例　「米やパン、麺類など、炭水化物を抜けばいい」主食を抜いておかずをたくさん食べるのはいいですが、そのおかずに糖質がたっぷり入っていたらなんの意味もありません。
まずは徹底的に糖を絶ち、目標体重にもっていくことが重要です。
・誤った批判の例　「糖質制限をすると体力が落ちる」糖質制限をしているつもりでカロリー制限してしまうとこうなります。
糖質制限の大前提は、糖を徹底的に摂らない分、低糖質の食べ物をたっぷり食べる必要があります。
また、並行して運動しないと、ただ痩せるだけで終わります。
「筋肉があり、代謝がいいカラダ」すなわち「ハードワークでも疲れない、生き生きと人生を楽しめるカラダ」を手に入れるためには、運動が必須です。
・失敗する人の例　「どうせうまくいかない」と思っている人実際の能力にかかわらず、「どうせうまくいかない」と自己評価の低い人はたくさんいます。
こうした考え方の人たちは、まず自己評価を高め、成功するマインドセットをしないと、糖質制限に失敗します。
糖質制限などダイエットでは、マインドセットやモチベーションが大変重要です。

ハードワークでも疲れないカラダを作る　糖質制限２．０
通常版：■1巻 ■756円 (税込)

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ブログ月間１２０万PVのおふみによる「似合う・着心地いい」定番服を決めてセンスアップする方法。
オール書き下ろしイラストで、服・バッグ・靴・小物を紹介。
あなたも自分のクローゼットを見直したくなる！

服を減らせば、おしゃれになる
通常版：■1巻 ■648円 (税込)

作品内容食べることは人生を彩る大切なひととき。
人生の楽しみのなかで大きな割合を占めることです。
健康を損なっていたり病気だったりすると、おいしく食べられなくなってしまいます。
つまり健康は、食事をおいしく食べ、楽しく生きるための「道具」にすぎません。
本書では、その健康という「道具」の使い方について書きました。
「一理あるな」と思うところを日々の生活で心がけていただき、読者の方のおいしい人生を満喫するお手伝いができれば幸いです。

糖質、脂質、塩分、カロリー、コレステロール… 制限しないで長生きできる　食べ方の習慣
通常版：■1巻 ■1,058円 (税込)

作品内容おいしいお酒とお手軽つまみで夜は完璧! お酒とお酒に合う食べ物のことばかり考えている人気ブロガー・ツレヅレハナコさんによるつまみレシピ本。
本書の特徴は、なんといっても簡単! すぐ出来ること! お酒索引もあるので、その日の気分に合わせて「今日のつまみ」を気軽に作ってみてください。
一日の最後がちょこっと楽しくなる、そんなレシピとエッセイが満載です。

女ひとりの夜つまみ
通常版：■1巻 ■518円 (税込)

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ふだん何気なく使っている「おくすり」を、キャラクター＆マンガでわかりやすく解説！「風邪薬」、「アレルギーの薬」、「頭痛薬」などにはじまり、ニキビ・水虫・二日酔いの薬まで種類ごとに幅広く紹介。
おくすりの成分や効能はもちろん、鎮痛剤の始まりは柳の木？といった豆知識まで。
どんどん読みたくなる、いちばんやさしい「おくすり」についての解説書です。

世界一やさしい！おくすり図鑑
通常版：■1巻 ■907円 (税込)

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丁寧な暮らしを提案する著者が40代をむかえて建てた家。
そこにはラクに暮らすための工夫がいっぱいありました。
暮らしまわりの著書を多数もつ人気エッセイストの柳沢小実さんが40代になり、ついに家を建てました。
２人暮らしの柳沢さんが考え抜いて建てたのは、気力や体力が今後衰えたときにも快適に過ごせる住まいでした。
だから広さもそこそこ、部屋の数も絞って建築費を節約した一方、毎日使うキッチンの設備や家具にはお金をかけたメリハリのある住まい作りだったといいます。
また、なるべく動線が短く、毎日きちんと整理整頓しなくてもきれいが保てる家になるよう、収納にもひと工夫。
そんな柳沢さんの家作りのポイントや、できるだけ手間をかけずにきれいに見える収納方法、買い物や家事から収納をラクにする方法を提案します。
この本の特徴・収納下手さんでも参考になる、ラクでゆるい収納方法を提案しています・手間をかけずにきれいをキープするための動線の提案をしています・これから家作りをしたい人の参考になるよう、できるだけメーカー名、ブランド名を掲載・家が散らからないためには買い物から見直す、という提案をしています

考えない探さないラクして整う住まい考
通常版：■1巻 ■756円 (税込)

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ヨーロッパで一番小さな家に住む英国人（平均床面積７０平米台）に学ぶ家がもっと心地良くなるインテリア＆リフォーム年収300万でも持てる味わいのある家　土日で完成！小さな空間の整え方　すべて写真で見せます！庶民に住み継がれた英国コテージに見る小さいけれど贅沢な家・小さな家を手際よく管理する・狭い部屋こそ６０年代の家具・本棚で防音効果を・古い家具をひとつだけ加える・2色使いで狭さスッキリ・究極の万能家具は木箱・大物収納は高さを利用・ロンドンの贅沢な極小フラット・節約ハンドメイドでクラッシックな部屋作り・立て替えかリフォームかは、地盤次第・私のリフォーム1万円の納屋からマンションの庭まで

イギリス流小さな家の贅沢な工夫
通常版：■1巻 ■810円 (税込)

作品内容人気イラストレーターYOKOがパリで見つけた、毎日使える“ほめられ”スタイリング品よくカワイく色っぽく♪空きスペースup 予算down スタイリング時間down おしゃれ度up……世界一おしゃれと言われるパリジェンヌのクローゼットは、日本のものよりずっと狭い。
彼女たちは、少ない服を賢くアレンジして着回す達人なのです! 本書ではパリで暮らした人気イラストレーターの著者が、日本での1/3のアイテム数で3倍着回すことに成功したパリのおしゃれ術を紹介。
「クラシックカーディガンを今風に5変化」「手持ちのブルーアイテムで全身コーデ」など、今すぐマネできる効果抜群なテクニックが満載! アレンジ次第で着こなし無限大!
■ドレープカーディガン1枚あれば全天候OK
■全身グレーで上品かつ色っぽい装いに
■ボーダーTは分量次第で脱・ワンパターン
■バイカーJKはフォーマルシーンでも活躍できる
■秋冬のサンダル履きでコーデをリニューアル
■アクセサリーは昼・夜に仕分ければ出番倍増
■スニーカーはテニスシューズ1足でこと足りる

1／3の服で3倍着回す　パリのおしゃれ術
通常版：■1巻 ■622円 (税込)

作品内容いままで頑張ってスキンケアに励んできた人ほど、宇津木式スキンケア〈つけない・こすらない・洗いすぎない〉の実践に苦労するようだ。
迷いや挫折に負けないように、実践者の疑問&悩みに答える充実の1冊。
これぞ、宇津木式スキンケア法の決定版!

宇津木式スキンケア事典　化粧品をやめると、肌はよみがえる
通常版：■1巻 ■907円 (税込)

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イギリス人は、生涯一人暮らし上手。
人生の半ばで家を正しく選び、整える術をしっているから。
いつか一人で住まうとき、この１冊があれば困らない、迷わない。

いつか一人になるための家の持ち方住まい方
通常版：■1巻 ■810円 (税込)

作品内容低血圧はれっきとした生活習慣病です。
しかし、高血圧と違って放置してもたいしたことはないと思っている方が大多数。
特に「朝、起きられない」「疲れやすい」「痛い」などの低血圧の症状は、うつとよく似ているため、誤診されて危険な目にあう患者さんが後をたちません。
本書は、低血圧の危険性や改善方法について医学博士である著者がやさしく解説します。
低血圧に苦しむ大勢の方が、セルフコントロールができるようサポートします！

本当は怖い「低血圧」あなたの「うつ」、実は「低血圧」かも？
通常版：■1巻 ■884円 (税込)

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冷めても美味しい！　相手のキッチンは使わない！　大ヒット料理書『何度でも作りたくなる　ほめられレシピ』の馬場さん流のおもたせです。

お料理上手と思われる　持ちより＆さし入れレシピ
通常版：■1～3巻 ■648円 (税込)

作品内容寝不足でウトウトして「使えない時間」が、脳も体もシャープな「質の高い時間」に変わる！――仕事、勉強、職場の付き合い、家事・育児など、何かと忙しい今の時代、満足な睡眠を取れず、日中眠くてたまらない！という人も多いでしょう。
本書では、そんな「手ごわい眠気」をコントロールする技術を、テレビ東京系『たけしのニッポンのミカタ！』などメディアが注目する現役ドクターが、科学的見地から教えます！

脳も体も冴えわたる１分仮眠法
通常版：■1巻 ■658円 (税込)

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実家の焼き鳥店で修業し、鶏の扱いは誰にも負けないと自他ともに認める料理人・笠原将弘による、鶏料理のすべて。
永久保存版の一冊です。
※この本に掲載のレシピは「鶏むね、鶏もも、俺に任せろ！」「ひき肉も、俺に任せろ！」「手羽も俺に任せろ！」（すべてレタスクラブムック）に掲載のものに加筆しています。

賛否両論笠原将弘鶏大事典
通常版：■1巻 ■1,080円 (税込)

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中高年の老眼はもちろん、スマホなどの普及で目にトラブルを抱える人は年々増加中。
本書は、現代人が抱える近視・老眼・疲れ目・ドライアイなど目の悩みを解消する「ツボ押し」法をメインに、名医がわかりやすく解説する一冊。
ひと目でわかる！　ツボ押しマップ付き！

１日３回ツボを押すだけで目はすぐによくなる！
通常版：■1巻 ■702円 (税込)

作品内容「自律神経」「血流」「ホルモンの量」。
これらを全部いっぺんに整える画期的な健康法がついに完成！体と心の悩みを大きく解決するのは、ご存知の方も多いと思いますが、「血流アップ」「自律神経を整えること」「ホルモンの流れをよくすること」です。
それぞれを果たす健康法は既にあります。
でも、全部をするのは面倒ですよね。
そこで朗報が。
実はこれらをいっぺんに果たしてしまう夢のような健康法があるのです！それは「仙骨を温めること」。
「仙骨？　聞いたことないよ。
骨の一種？」とみなさんおっしゃいます。
骨であるのは正解です。
仙骨は骨盤の中央、わかりやすくいえば腰の後ろにある逆三角形の形をした骨で、サイズは自分の手の平ほど。
ここを温めるだけで、「血流」「自律神経」「ホルモンの流れ」、この全部を一挙に改善します！ですから、予防改善が期待できる症状も非常に多岐に渡ります。
一例を挙げますと、次のとおり。
「高血圧」「糖尿病」「腰痛」「頭痛」「肩こり」「睡眠不足」「冷え」「疲労」「胃腸不調」「更年期障害」「しびれ」「食欲不振」「免疫力低下」「生理痛・生理不順」「不妊」しかも、仙骨を温めるのはすごくカンタン。
１日30秒、シャワーで腰を温めるだけです！もちろん、他にも仙骨の温め方はありますので、詳しく紹介していきます。
さらに、仙骨温めの効果を促進する食事やエクササイズも取り上げました。
お風呂場のシャワーがあれば、誰でもできる仙骨温め…、さっそく今日から実践してみませんか？

仙骨を温めればすべて解決する
通常版：■1巻 ■982円 (税込)

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デスクワークで肩こりがひどい、絶えずスマホをいじっていて首が痛い……あなたも当てはまる悩みがあるのではないでしょうか？本書は、鍼灸マッサージ師・柔道整復師の著者が、ストレッチよりも簡単に、身体の痛みや不調を安全に改善する「筋ツイスト」を解説します。
筋肉をねじる→パッと手を放す→反動で筋肉が元に戻る、という一連の動きを利用したセルフ整体で体をほぐしましょう！

痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト
通常版：■1巻 ■884円 (税込)

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老後不安はこの1冊で解消！あなたは「わくわく老後」vs.「がっかり老後」どっち？◆年金はいくらもらえる？◆老後資金はいくら必要？◆もめない相続◆退職金どうする？◆老化しない脳◆脳を若返らせる運動◆おとなの腸活◆長寿祝い◆離職しない親の介護◆私らしいお葬式◆墓じたく◆リセット片付け術◆老後の住まい最前線

50歳から始める「安心老後」準備大全
通常版：■1巻 ■1,058円 (税込)

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全国から申し込みが殺到し、告知と同時に満席になる有元葉子の料理教室。
玉川田園調布で開催される少人数のその教室のとっておきレシピをまとめた決定版が登場。
春夏秋冬の季節ごとに厳選したレシピに加え、台所や道具の工夫、献立の立て方、準備と段取り、器のコーディネートもアドバイス。

有元葉子の料理教室春夏秋冬レシピ
通常版：■1～2巻 ■972～1,944円 (税込)

作品内容親子関係に効くアドラー哲学アドラー心理学研究の第一人者にして大ベストセラー『嫌われる勇気』著者・岸見一郎氏による、子どもとよりよい関係を築くためのアドラー哲学が凝縮された一冊。
もくじ第1章叱らない、ほめない子育て叱られてばかりのスケールの小さい子誰もがやさしい言葉をかけてくれるとは限らない親とて子どもの人生を決められないありのままの子どもを見よう子どもが失敗した時は子どもが責任を取るいつか親のもとを離れていく子どもたちへ見ている人がいるからゴミを拾うのか?無視されるより叱られた方がまし子どものことは親が一番よく知っているという思い込み「悪い親」がいるのではない、「下手な親」がいるのだ体罰に正義など何もない第2章勉強ができる子、できない子知らないことを知る喜び勉強がつらいとやめてしまう子、続けられる子たしかに入試は競争だが、仲間もつくれる医学部の勉強は入学してからが本当に大変明日からダイエット! そんなセリフは聞き飽きた?勉強は家事の手伝いより大切か?受験生だからといって家族の中で特別視しない子どもを上から目線で見ないもしもゲームをしなければもっといい成績が取れたのに!?子どもにイライラしたら見ないようにする教科を教えるのではなく、教科で教える第3章一生強く生きられる勇気づけ自分にはできないと思い込まない援助は受けるだけでなく与えてこそ喜びとなるメダルを取れなかったら、謝るのか神に呼ばれたシュバイツァー子どもの長所に光を当てよう自分には価値がある、と思えるか尊敬される十一歳の偉大な指揮者劣等感は今の自分より前に進む原動力地道な努力をしない成功は、すぐ失われる子どもが自分自身の判断で、子どもの人生を決める

子どもをのばすアドラーの言葉　子育ての勇気
通常版：■1巻 ■570円 (税込)

作品内容大人気の精神科医が教える、心とカラダに効く、疲労回復のメソッドの数々！本書さえあれば、あらゆる疲れや不調に対する悩みが解消されるだけでなく、本当の健康まで手に入ることでしょう。
◎人はなぜ疲れてしまうのでしょうか？◎また、疲れやすい人と疲れにくい人の違いはどこにあるのでしょうか？◎また疲れない身体を手に入れることは可能なのでしょうか？これら「疲れ」に関する疑問を、医学的見地から分析し、現代という事情を踏まえつつ、上手に疲労を消していく方法を教えてくれる一冊です。
☆こんな方におすすめです！★朝起きられない人★午前中ずっとボーッとしている人★お昼ご飯を食べると眠くて仕方がない人★水曜日くらいでエネルギーが枯渇している人★土日に昼過ぎまで寝なくては疲れが取れない人★わかっちゃいるけど、ドカ喰い、飲みすぎがやめられない人★ファストフード、ラーメン、スイーツが大好きな人……etc.本書があれば、ストレスフルな毎日を送らなければならない現代人に、高価な栄養ドリンク以上の効果をもたらし、対症療法ではなく、根本的な「疲れ」への解決策をもたらしてくれることでしょう！コレは効きますよ!!
■著者紹介西多昌規(にしだ・まさき)精神科医・医学博士。
自治医科大学・精神医学教室・講師。
1970年石川県生まれ。
1996年東京医科歯科大学卒業。
ハーバード・メディカル・スクール研究員、東京医科歯科大学・学内講師などを経て、現職。
日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など、資格多数。
企業産業医としての活動も行っている。
主な著書に『「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本』(大和書房)、『「テンパらない」技術』(PHP文庫)、『「すぐやる！」コツ』（SB文庫）などがある。

「疲れない！」技術
通常版：■1巻 ■453円 (税込)

作品内容アトピーの美容化学者・かずのすけだからこそ語れる、「敏感肌」のための新発想スキンケア。
美肌のために一番必要なのは美容液…じゃなくて「洗顔料」?!洗顔料の洗浄力差に着目した画期的なスキンケア法を一挙解説！乾燥肌、脂性肌、ニキビ肌、毛穴黒ずみ、シミやシワなど、お肌の悩みをトータルに解決する究極の美肌法を一冊にまとめました。
お肌の仕組みや化粧品の基礎的な知識を身につければ、敏感肌も味方にできて好きなメイクをあきらめず、節約にも時短にもなる肌ケア、コスメ選びが可能です。
「敏感肌」に悩めるすべての人に実践してもらいたい！スキンケアの基本から、コスメの選び方、生活習慣までを徹底網羅。

どんな敏感肌でも美肌になれる！オフスキンケア
通常版：■1巻 ■702円 (税込)

作品内容 40代になると、だれでも簡単にはやせなくなるという現実に直面します。
体は衰えるばかりで、とくにお腹まわりの脂肪はたまっていく一方。
「どうにかしなければ」と食事制限や運動を実践しても、若いころのようにダイエット効果が出なくなります。
こんなときにおすすめなのが、「体幹ビューティー・メソッド」です。
ムリなく続けられる1日10分のプログラムを実践することで、カラダが根本から変わり、余分な脂肪がつかずに疲れにくい、ずっと若い体になっていきます。
著者の本橋恵美さんは、モデルやタレント、ヨガやピラティスのインストラクターから絶大な支持を得ているコンディショニングトレーナー。
短期間で必ず結果を出すレッスンと、リバウンド無しの正しいカラダづくりの理論で、これまでに数多くの女性を救ってきました。
40代は、このまま衰えていくか、実年齢より若く見られる素敵な大人の女性でいられるかの分かれ道。
カラダを引き締めながら美しさを内面から引き出す新習慣を、今すぐはじめましょう！

40代からの体幹ビューティ・メソッド　ずっと若いカラダをつくる1日10分のダイエット
通常版：■1巻 ■907円 (税込)