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作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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通常の練習では結果が出ない人ほどスコアが激変！ 常識をくつがえすゴルフの新常識です。
常識をくつがえす独自の指導法と、驚くべき成果でゴルフ界を席巻している桑田泉プロの「クォーター理論」に沿って実践的な技術、ストロークのポイントが学べます。
クォーター理論の根幹、またスコアメイクの肝となるアプローチ＆パットを中心とした「ショートゲーム」攻略を「感覚」ではなく、「理屈」に則って理解できます。
雑誌やテレビ、周囲のアドバイスなど、溢れる情報に惑わされず「ゴルフの原理原則」を理解できるように、手順を追って紹介していきます。
無理にドライバーを振り回すようなことはせず、ミスなく、確実にスコアを縮める方法が身につきます。
スコアメイクに悩むベテランゴルファーの感覚的な誤解を解き、改めてゴルフを再学習するのに最適な内容です。
持ち運びしやすく、通勤時の電車内でも扱いやすいサイズにまとめた一冊です。
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作品内容 かつてアメリカに、イチローよりマツイより有名なアスリートがいた。
その名はショーヘイ・ババ。
巨人軍に入団するほどの高い身体能力を持っていた馬場は、プロレスの本場・アメリカでその才能を大きく開花させる。
そして1964年2月、NWA、WWWF、WWAの世界三大タイトルに連続挑戦という快挙を成し遂げる。
マットの上で人生を戦い抜いた男の旋風ノンフィクション!大ボリュームの592ページ、待望の電子化! |
作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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逆輸入される際に誤解された点を田畑博士が徹底解説!日本人の名を冠したトレーニングなのに日本人は知らなかった!特別な器具は不要!有酸素性・無酸素性能力が同時に鍛えられる!1日1回4分を週2回。
3週間で効果が出る! |
作品内容 サイクルロードレースのトッププロとして欧州で活躍した土井雪広。
彼は、決して最初から「強かった」訳ではない。
欧州の科学トレーニングの方法論や戦術、そして走り方を「知ること」と出会って、徐々に「強くなった」のである。
そしてそれは、世界レベルのトッププロのみならず、一般のアマチュア自転車乗りにも応用できるものである、と彼は言う。
トレーニングに対する考え方、フィジカル、戦略、運（を引き寄せる）、それらすべてを「トレーニング」し、向上させていった上で、「強さ」を「作り上げる」こと。
「強くなる」とは、どういうことなのか。
サイクルロードレースの世界第一線で戦ってきた著者による、徹底して世界に通用するためのトレーニング法を示した実践書。
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作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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女子プロだらけの「書斎のゴルフ」新登場!!◇「年齢とともに飛ばなくなってきたのでなんとかしたい」「年齢が上がり体力が衰える中でいかにゴルフを楽しむか」「昔のように力技が通用しなくなったので、小技や正確なショットを身に付けたい」-----本書は、こうしたシニアゴルファーの声に最も適した一冊まるごと女子プロ特集。
体力や筋力、スイングスピードなど、ゴルフの技術を支える要素が落ちてきているシニアゴルファーにとって、もはや男子プロの真似をするのは至難の技であり、逆に怪我の元にもなりかねない。
そこで模範となるのがアマチュア男子ゴルファーに近いポテンシャルでありながら飛距離もスコアも好パフォーマンスをみせる現役女子プロゴルファーたちである。
◇収録コンテンツは過去の「書斎のゴルフ」本誌に掲載した特集から厳選し、内容をアップデートするとともに加筆・再構成する。
また、写真やしかけは多数を新撮するなどして、オリジナルコンテンツ化する。
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 作品内容 坂口征二喜寿（77歳）記念出版「世界の荒鷲」初の公認バイオグラフィー「柔道、プロレス、すべての時代の私が詰まっている」──坂口征二柔道日本一から、鳴り物入りでプロレス界へ転向。
ジャイアント馬場・アントニオ猪木とタッグを組んでトップレスラーとなり、新日本プロレスの社長・会長としてプロレス界を支え続けた「世界の荒鷲」のすべて。
「坂口征二──この名前は私の格闘技人生そして人生闘争にとって決して欠かせず消せない４文字です。
昭和48年、彼が旗揚げ間もない新日本プロレスに入った時から、私はこの４文字の男に支えられてきたのです」アントニオ猪木（坂口征二引退記念写真集『黄金の軌跡』より）第一章 人生のはじまり第二章 九州に坂口あり第三章 柔道日本一への道第四章 天皇杯とプロレス第五章 日本プロレスの金の卵第六章 坂口ブームからビッグ・サカへ第七章 坂口征二の昭和四七年第八章 猪木とのドッキング第九章 自ら選んだナンバー２の道第一〇章 猪木と会社のために第一一章 世代交代第一二章 社長就任第一三章 荒鷲経営第一四章 坂口会長 |
作品内容 ５km走れれば、あなたも完走できます！最低でも５km続けて走れる力があれば、フルマラソンの完走は不可能ではない……。
そう聞いたら、なんだか走れそうな気がしてきませんか？たとえゆっくりでも、コツコツと着実に前進し続けていけば、必ずゴールに辿り着けるもの。
42.195?は一見すると膨大な距離に感じますが、怖がることはありません。
監修は、市民ランナー指導歴45年以上を誇る内山雅博氏。
いまも国内の主要マラソン大会で“最後尾ランナー”をサポートするなど、マラソンにチャレンジするランナーの声に寄り添い続ける名物コーチが贈る“フルマラソン完走バイブル”です。
※デジタル版には、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。
また、掲載情報は原則として奥付に表記している発行時のものです。
※本書は2008年に出版された「ゼロから始めるフルマラソンの本」の改訂版です。
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作品内容 フィギュアスケート・男子シングルでは66年ぶりの五輪連覇。
「メダリストは翌年には引退や休養を選ぶ」ことが多いフィギュア界において、羽生結弦は現役選手として競技を続けることを選んだ。
記録、記憶、名誉、称賛……すべての中心にいた絶対王者は、ケガと闘いながらも、より高度な技術と表現を磨き、さらなる進化を遂げている。
前著『羽生結弦は助走をしない』に続き、五輪後から垣間見える新たな羽生の変化と挑戦を詳細に分析。
ルール改正や今後の活躍が期待されるスケーターたちにも言及し、前例のない道を猛然と走り続ける羽生結弦とフィギュアスケートの世界を語り尽くす！ 【目次】まえがき/用語解説/第１章 平昌オリンピックで羽生結弦が見せてくれたもの/第２章 2018?19年シーズンで羽生結弦が見せてくれるもの/第３章 私が愛する選手たち/あとがきにかえて――デニス・テンへ。
そして皆様へ |
作品内容 一流のアルピニストでありながら山や自然に対するしなやかな感性を持ち続け、ヒマラヤにもウラヤマにも等しい愛情をもって登り続けた谷口けい。
その生涯は2014年12月、大雪山でのアクシデントで幕を閉じることになってしまったが、彼女の言動に強い影響を受けた登山者やクライマーは数多く存在する。
そのひとり、山岳ライターの大石明弘が、谷口けいの生涯を取材してまとめた渾身の評伝。
女性初のピオレドール受賞クライマー、谷口けいの心の旅は終わらない。
【谷口けい 略歴】1972年 和歌山県生まれ1998年 明治大学卒業2001年 伊豆アドベンチャーレース総合１位2004年 平出和也とゴールデンピーク登頂2005年 平出とシブリンに北壁新ルートから登頂2006年 野口健登山隊でマナスル登頂2007年 野口隊でエベレストに登頂2008年 平出とインド・カメット南東壁を初登攀。
この記録でピオレドール賞を受賞2011年6月 花谷泰広とカヒルトナピークス（アラスカ）縦走2014年6月 和田淳二とアラスカ、カヒルトナ氷河で４本のルートを初登。
この記録でピオレドール・アジアを受賞2015年夏 和田とネパール東部のパンドラ登攀2015年12月 北海道大雪山系・黒岳北壁を登攀後に滑落死 |
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（財）日本ゴルフ協会が制定した「ゴルフ規則」の2019年大改定を、詳しく、わかりやすく解説。
身近に、手軽に利用するのに最適。
ストローク・プレイの個人戦ルールを基本として、実際のラウンドでよく起こりそうな状況188例を選んで詳述。
巻末にハンディキャップの算出法／ベットのいろいろ／ヤード・メートル換算表などの付録。
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筋肥大、筋力アップ、ボディシェイプ、柔軟性向上まで、よりパーソナルな目的に適したトレーニング選択が可能になる！性別や年齢を問わず、初心者から中・上級者まで、筋トレに励むすべての人が一生使える筋トレバイブル！どの筋肉をどのように鍛えれば良いか、どうすれば効果的に鍛えることができるのか――筋トレ初心者にはいちばん知りたいことです。
また、せっかくジムに通っていても、マシンやケーブル、フリーウェイト用具の正しい使い方、効果的な使用法がわからないという人も多いと思います。
本書は、そんな人の強い味方。
部位別にオールジャンルの筋トレ種目を紹介し�
■脅鑪爐料�択基準を参考に各自が適した種目を選べるようになっています。
まさに、初心者から上級者まで、実践的でとても“使える”一冊なのです。
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作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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競馬予想のレッスンプロで多くのファンを獲得している亀谷敬正氏が中央競馬で行なわれるすべての平地重賞について、万馬券獲得や的中率をアップさせるためのポイントやヒントを紹介。
また、予想に役立つ独自のデータや攻略解説も掲載。
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作品内容 全米ベストセラーの筋肉トレーニング本、ついに日本上陸！ジム通いはムダ、プロテインは不要！ 本書が提唱する自重力トレーニングは、バーベルやマシンで一個一個の筋肉を増していくのと違い、自らの体重を利用するから、体に無理がなく、本当の強さが身に付く。
短時間で自宅でも、公園でも、どこでもできるのに、圧倒的強さが手に入る。
まさに筋トレの王道、永遠のバイブル。
著者ポール・ウェイドは、凶悪犯を収監する監獄を渡り歩いてきた本物のプリズナー。
伝説的強さを誇る恐ろしい受刑者たちや、膨大な書物からトレーニング・テクニックを学び、プログラム化。
アメリカの監獄で“コーチ”と言えば、ポール・ウェイドを指す。
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まだ間に合う！人生１００年時代を元気に楽しむための中高年からの超簡単筋トレ。
１日３分で健康寿命が伸びる！今流行りの筋トレ、ダイエットはあなたの健康寿命を縮めます。
中高年に向けた無理の無い効果的な筋肉トレーニング法を、カリスマトレーナーが紹介します。
PART1 還暦を迎える中高年の体事情PART2 まずは体のチェックからPART3 これだけでOKベーシックトレーニングPART4 ボケ防止につながる日常トレーニングPART5 ウォーミングアップ＆クールダウンPART6 放っておけない怖い話 還暦筋トレ通常版：■1巻 ■1,036円 (税込) |
作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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10周年をむかえた伝統あるゴルフ誌の新装刊。
日経からの1号目となり、ますますパワーアップします。
年４回（１月�
■慣遏
■祁遏�10月）発行。
<大特集>読むだけで、どんどん飛ぶようになる！・タイガー・ウッズ角速度で飛ばせ！ 正しい「運動法則」を知るだけで、ヘッドスピードを上げられる！・倉本昌弘ドライバーショット シングルへの道・服部真夕岡本綾子から教わった勝利へのドライバーショット・矢野東やればできる！「鍛えて飛ばす」――オープンのスイングを支える強靱な肉体・内藤正幸の開眼のゴルフコースレートから見た、飛ばしの考察ほか |
 作品内容 ★ 世界選手権覇者が実践する、必勝の心得＆テクニックを紹介！★ あらゆるシチュエーションで「勝つ」戦い方が身につく！★ 時間経過やタイプを分析し動き方を柔軟に考える！★ 打つべき打撃を状況で確実に見極める！★ 試合に直結する練習と調整のポイントを知る！◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆�
横娃横闇�の東京オリンピックでは、はじめて空手が正式採用されました。
これまで世界規模で行われる大会は存在していましたが、これまで以上に空手が世界に普及していくことは間違いありません。
本来、柔道、剣道と並び日本の武道として伝承されてきた空手道ですが、世界規模で行われる主要大会に目を向けてみると、武道からスポーツ、いわゆる『空手道』から競技としての『ｋａｒａｔｅ』にその姿を変えつつあると言えます。
その傾向は形と組手の両方で、顕著になっていると言えるでしょう。
本書では、荒賀道場での指導を元に、試合に勝つための戦術や考え方を中心に、試合で効果的な技の出し方などを解説しました。
しかし、仮に本書の想定と同じ場面があったとしても、相手や相手との相性などにより、ここで解説した戦術や考え方が必ずしも当てはまるとは言えません。
本書を参考に、自身の経験や瞬間の判断などを加えるなどして、さらに上を目指すための資料として活用してください。
また、本書はシニアを想定したルールに合わせていますが、組手では各カテゴリーによってルールの違いがあるため、それぞれのルールに照らし合わせて読み進めていただけたら幸いです。
本書の中でも再三触れていますが、組手の試合で活用するのは難しく、他の武道やスポーツよりもいっそう、体で覚えることが重要となります。
そのため、何度も繰り返し練習すること、普段の生活から空手を意識しておくことは、上達するために非常に大切なことです。
本書の読者の中から、一人でも多く世界の舞台で活躍する空手家が出てきてくれることを願ってやみません。
荒賀道場 荒賀正孝◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆☆第一章 試合時間帯別の考え方と進め方＊０１ 試合前自分の動きを顧みて、攻めるタイプ、待つタイプ、下がるタイプのどれに該当するのかを知る＊０４ 序盤試合が始まったら、自分から攻めてみて、その反応で相手のタイプを判断する*１２ 中盤ポイントでリードしている、あるいは並んでいても先取している場合は、守りに入らずポイントを積み重ね、安易に攻撃しない＊１４ 終盤先取してポイントで並んでいる、あるいは僅差でリードされている場合は、残り時間を気にし過ぎず�
■吋櫂ぅ鵐箸困弔鮟鼎佑襦ΑΑΔ覆描苅隠狭猝棔�章末コラム 私の得意技１荒賀龍太郎の中段突き☆第二章 試合場の場所別の攻め方と動き方＊１７ 中央試合場中央付近では、素早く自分の間を取り、相手の動きに合わせてプレッシャーをかけ、間に入ったらためらわずに攻める＊１８ 場外際相手を場外際に追い込んだら、無理にポイントを取りに行かず、動く方向に動いてプレッシャーをかけ�
■達欧糧紳Г筌�ウンターを狙う・・・など全５項目＊章末コラム 私の得意技２荒賀龍太郎の上段のワンツー☆第三章 状況別 戦術的打撃テクニック＊２２ 基本相手がフェイントを入れたタイミングで、前足を動かさず、後ろ脚を引き付けて悟られずに間を詰める＊２５ 有効打上段突きを誘い水にして中段を狙う＊２７ 技有り打ち警戒心の薄い背部を、中段蹴りで狙う・・・など全１２項目＊章末コラム 私の得意技荒賀慎太郎の中段突きからの蹴り☆第四章 対逆構え対策＊３４ 心構え逆構え苦手意識を持たず平常心で試合に臨む＊３５ 基本的な攻め方相手の外を取るように動き、外を取った瞬間、攻撃に転じる・・・など全７項目＊章末コラム 私の得意技４荒賀慎太郎の刻み突き☆第五章 試合に直結する実践的練習法＊４１ 練習法すべての練習のベースとなるもの＊４２ ジグザグ練習ジグザグ練習は、移動の速度を上げ、最後まで意識を切らさずに行おう・・・など全９項目＊章末コラム 私の得意技５木下知子の中段突き第六章 試合前の調整法と試合に臨む際の心構え＊５０ 調整法試合前には、自分の技とタイプを想定した攻撃の確認、状況を設定した戦い方を練習する＊５３ 心構え対戦相手を研究して、攻め方や対策などを練っておく・・・など全６項目＊章末コラム 私の得意技６木下知子のカウンターの上段突き◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆荒賀正孝1988年に荒賀道場を開設し、長女・知子氏、長男・龍太郎氏を世界選手権の王者に、次男・慎太郎氏を学生選手権や国体の王者に育て上げた空手道場の名門、荒賀道場の代表指導者。
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山スキーの先駆者たちが選んだ、登って滑るべき日本の山100。
スキーアルピニズム研究会が選んだ日本の山スキー百山。
ビギナーから中・上級者までが楽しめる100の山の名ルートを紹介。
地形図に登行ラインと滑降ラインを引いた、わかりやすい詳細マップで構成。
バックカントリースキーヤーのバイブルとなる一冊です。
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作品内容 体内圧力を高めると、人体の構造的に疲れない！金メダリスト・全米記録保持者・・・トップアスリートの疲労改善法を初公開！！・全米大学スポーツランキング23年連続総合1位・リオ五輪で27個のメダル獲得・現役五輪金メダリスト在籍・・・世界最高学府であり、また世界最強のスポーツ大学とも賞される「スタンフォード大学」。
そんな最強チームの快進撃を支える、スタンフォードスポーツ医局の最新回復知見を、初めて全網羅し、まとめたのが本書です。
著者は、スタンフォードスポーツ医局に最長在籍する、回復の神髄を知るリカバリーの超プロ、山田先生。
スポーツ医学・脳科学・栄養学・人体力学・・・あらゆるリサーチから導き出した、世界最強チームを支える「究極のコンディショニング法」が本書では明かされています。
本書のメソッドを山田先生がチームに取り入れると、「1万2000メートル泳いでも、疲れにくくなった」といった“疲労感、減”の声をはじめ、水泳チームの腰痛が7分の1に激減、野球部から腰痛持ちが消えるなど、驚きの回復効果、続々！呼吸、運動、食事、日常動作、入浴、睡眠・・・あらゆる角度から完璧なリカバリーを実現する本書。
これを読めば、“疲労予防法”と“疲労を即・解消する対症療法”が手に入り、もう二度と、あなたが「疲れる」ことはなくなるはずです。
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時代の流れとともにクラブやボールなどの道具が進化してきたが、それに合わせるようにゴルフスイングの研究や分析も進んできた。
本書の著者は、スイングをメカニズムの視点で考える「物理的運動」として理解し、それに「スポーツ的運動」の要素を加えることが大事と考えている。
スイングを物理的視点から考えると多くの発見があり、スイングの本質に近づいていく。
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関東の沢登り愛好者に馴染みの深い、丹沢の沢200ルートを記録的価値の高い遡行図と共に公開! 丹沢の沢に入渓するすべての沢ヤ必読の一冊。
地形図上に情報を落とした詳細な遡行図は、記録として正確無比。
安全面にも配慮、丹沢の沢のプロテクションや残置スリングの状態、それらを利用する際の注意点なども紹介。
初心者から上級者までを惹きつける、東京近郊の沢、超詳細ルートガイド。
紹介ルートの一部：水無川水系前大沢ヒゴの沢新茅ノ沢ソグラ沢モミソ沢ナガレの沢戸沢右俣・左俣源次郎沢沖ノ源次郎沢セドノ沢左俣・右俣水無川本谷木ノ又大日沢金冷シ沢※著者後藤真一氏は、丹沢のほぼすべての沢を遡行、記録的価値の高い美しい遡行図を描いた。
遡行図のある224本の沢から、スカ沢を除いた200本を抽出、丹沢の沢のコンプリートガイド。
丹沢の沢に入渓するすべての沢ヤ必読の一冊です。
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作品内容 あなたは、毎食�
■弌淵織鵐僖�質）・Ｆ（脂質）・Ｃ（炭水化物）を何グラム食べているか、わかりますか？ 「朝・昼・晩の食事は�
■影�３回分の筋トレだ！」「人生最高のカラダになりたきゃ、食べて絞れ！」。
ダイエッターから筋トレ中上級者まで、次の食事から取り入れられる究極の食事管理術。
つらくない、我慢しない、無理なく続く、無敵の食べ方。
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作品内容 ※この電子書籍は固定レイアウト型で配信されております。
固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
正しい努力の仕方を科学で解き明かす【スポーツ心理学の第一人者、児玉光雄氏が「科学的に上達する極意」を1冊にまとめました！】「うまくなりたい」「できるようになりたい」という切実な思いをもったことがない人は、おそらくいないでしょう。
部活動で、受験勉強で、ゴルフで、英語で、仕事で……。
しかし、なかなか思うような結果がだせない自分にくやしい思いをした人も多いはずです。
でも、それはあなたに才能がないからではありません。
伸び悩むのは「努力の仕方」が間違っているからです。
本書では、上達するための「正しい努力の仕方」を解説します。
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作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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よい姿勢の日本人はいない―悪い姿勢は、肩こりや腰痛を引き起こしたり、内臓の不調の原因となったりして、健康寿命にも影響をあたえる一因にもなっています。
本書は、姿勢や体幹について、豊富な図をまじえて解説。
姿勢と体幹の基礎から関節、筋肉、神経などの基礎知識をまとめました。
さらに、体幹、下肢、上肢の整え方の理論、修正エクササイズを収録しています。
エクササイズは「自宅で、ひとりでできる」ものを厳選。
姿勢と体幹に関する「世界標準」の知見と技術を惜しみなくまとめた一冊です。
スポーツコンディショナー、理学療法士にも「目からうろこ」の情報が満載！ |
作品内容 本書は、マラソン指導の第一人者が、初級から中級ランナーに向けて、イラストや図をふんだんに使ってわかりやすく説明することを目指したマラソンの解説書です。
主に次の２点について取り上げ、くわしく解説していきます。
ひとつは「マラソンのための練習法」について。
毎日欠かさずジョギングをしてもマラソンの練習にはなりません。
マラソンには「負荷」をかけた練習が必要です。
では、どのような負荷を、どれくらいかければいいのか。
これら基礎練習をきちんと説明したうえで、「完走」「サブ４」「サブ3.5」を達成するための3カ月練習メニューに取り組む仕立てになっています。
そして、扱う内容のもうひとつは「マラソンを速く走るコツ」について。
マラソンで自己ベストを出すにはどうすればいいか。
多くの人はペースを一定に保って42.195ｋｍを走りきることを考えがちですが、著者は「前半ゆっくり、後半速く」が有効であることを説きます。
「35ｋｍ過ぎで一番速く走るのがマラソンのコツ」として、その理由と、それを実現するための練習法を紹介していきます。
以上、基礎となる練習から、自己ベストを目指す実践メニュー、そして速く走るコツまで、マラソンを楽しむ方法が詰め込まれた一冊です。
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競技パフォーマンスアップ、運動能力アップの切っ掛けとなる一冊運動が得意な人の動きは、“しなやか”に見えませんか？ その“しなやか”な動きには理由があります。
身体を巧く使えているからこそ、動きがしなやかに見えるのです。
本書では、その巧みな身体使いについて、筋肉や腱の構造や特徴をひも解きながら解説します。
「走る」「跳ぶ」「投げる」「打つ」「蹴る」「引く」といったスポーツで必要なさまざまな基本動作を取り上げ、それらの動作のメカニズムや、より効率的に行なうためのコツを掲載。
さらにそれらの動作をレベルアップするためのトレーニング法も多数紹介。
スポーツ競技者や愛好家、さらには運動が苦手な人にとって、競技パフォーマンスアップ、運動能力アップの切っ掛けとなる一冊です。
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肩甲骨を自由自在に操れる者こそスポーツを制す! スピード・パワーが爆発的にアップ眠っていた潜在能力を引き出し、ハイパフォーマンスを発揮できる身体に変わるトップアスリートの共通点は“肩甲骨”の使い方にあり『立甲』の提唱者が理論に基づく「歩く」「走る」「投げる」「打つ」「蹴る」の力を引き出すメニューを紹介------------------------------------------------------------------------------------すべてのアスリート、指導者、整体関係者、必読! スポーツ界で注目の「立甲」がはじめて書籍に! 肩甲骨を立てる=「立甲」ができるようになると上半身を使う運動のパフォーマンスが飛躍的に向上し、ケガ予防にもなることが実証されています。
健康書としての「肩甲骨はがし」は立甲のさわりの部分です。
さらに肩甲骨を柔らかくし、使い方を習得すると肩甲骨を立てることができます。
「ゆる体操」で一世を風靡し、身体意識や古武術などに精通し、10年以上前から肩甲骨と立甲の重要性を説いてきた第一人者・高岡英夫氏がわかりやすく解説します。
------------------------------------------------------------------------------------立甲とは、スポーツパフォーマンス向上のためのエンジンです。
以下の効果が期待できます。
1肩甲骨の自由度が増して、腕をしなやかに、力強く使えるようになる! 2体幹が安定して、身体に「軸」が通り、ブレなくなる! 3下半身・脚部の機能まで高まる、向上する! 4身体への余計な負荷が減り、怪我のリスクが大きく減少!≪目次≫序 章 「立甲」とは何か第1章 「立甲」はすべてのパフォーマンスを高める第2章 「立甲」の正確な方法第3章 「立甲」でパワーアップする第4章 立甲と甲腕回旋力で「歩力・走力」を高める第5章 立甲と甲腕回旋力で「投力」を高める第6章 立甲と甲腕回旋力で「打力」を高める第7章 立甲と甲腕回旋力で「蹴力」を高める |
 作品内容 高峰登山に長年関わってきた経験と企業経営のマネジメントが融合！異変の予兆はなかったか――、どうすれば生き残れたか――。
トップクライマーが実践する、企業経営に活きる究極の危機管理術。
現代社会、とりわけ一流ビジネスマンやアスリートは、ありとあらゆる最悪を想定して「危機」を未然に防ごうとする。
なかでも山ほどシビアに「危機管理」の能力が求められる世界はないだろう。
そうした危機に直面しないように、あらゆる事前準備やシミュレーションを行ない、わずかな異変も察知して「危機」を回避しようとする。
プロクライマー・小西浩文は、長年、地球上に14座ある「8000メートル峰の無酸素登頂」に挑みつづけ、過去、事故に巻き込まれながら「生還」してきた。
ともに苦難を乗り越えてきた山の仲間たちの多くが事故や遭難で亡くなっていくなかで、小西だけは五体満足で生き残ることができた。
山の世界で培ってきた「究極の危機管理法」を身につけたからである。
クライマーであり、企業経営者、若い起業家、教育関係者、自治体などの研修や講演も手がける著者が、社会全体の危機管理の重要性を説く。
【内容】危機の予兆を察知せよゴール直前の「気の緩み」に注意せよ「焦り」と「驕り」を支配せよ「想定外」に甘えるな「平常心」を忘れるな「微かな異変」を見逃すな「事前の準備」に集中せよ実際に小西が体験した９件の事故のケースを検証しながら、そうした事例からの教訓、危機管理とは「心のマネジメント」であることを言及する。
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PGAツアー選手のパッティング・データを計測したら一番入る“パッティングの実像”が浮き彫りになった！
■打点は1.6ミリトウ寄り
■フェースアングルは0.32度オープン
■インパクト軌道は0.7度アウト・トゥ・イン
■2.8度アッパーブローで振り抜く
■カップを43センチオーバーするボールスピード。
これはPGAツアー選手のパッティングにおける平均値です。
もし、あなたがこのデータを具現化するパッティング・ストロークができるようになったとしたら、それは「一流選手並みにパットが入る」可能性があるということです。
最新の計測器や科学的解析の導入による数値化、可視化が進んだ結果、“入るパッティング”の実像が解明され、今、世界の一流選手はそれを手に入れるためのティーチングをパッティング専門のコーチから受けています。
数字をベースにしたストロークをメカニカルに作り上げその上に、自分の感性を加えていく。
この方法は、最も効果的なパッティング上達法としてアマチュアにもそのまま当てはまります。
フィジカル的な強さや素質があまり求められないパッティングには、アマチュアが世界の一流選手と同レベルになれる可能性がある。
本書はその手ほどきをする、日本初のパッティングレッスン書です。
※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。
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伸び盛りのクライマーのためのクライミングマガジン特集：1級をめざせ！ レベルアップのためのスペシャル・アドバイスなにから始めていいのかわからない初級者、登ることが楽しくて仕方ない中級者、ワンランク上の壁で悩む上級者……。
それぞれが克服すべきポイントを整理して、5人のインストラクターが上達のためのアドバイスをします。
確実にレベルアップをしながら1級をめざすクライマーのための大型技術特集です。
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全国おすすめの山スキールート212本を掲載！ バックカントリースキーの初級者向けコースガイドを中心とした 中級者向け、残雪期ならではのツアールートを含むレベル別ルート集。
各地の地元山岳スキーガイド、スキーカメラマン、山スキーヤーらによる、 各レベルごとにおすすめの登って滑れるルートを紹介。
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北海道／利尻山、藻琴山、海別山、知西別山、三段山、前十勝、旭岳、朝里岳、春香山、奥手稲山、札幌岳、ニセコアンヌプリ、チセヌプリ、雷電山、羊蹄山 東北／岩木山、八甲田、八幡平、森吉山、乳頭山、秋田駒ヶ岳、山伏山、大森山、栗駒山、鳥海山、月山、湯殿山、赤見堂岳、船形山、蔵王連峰、北股岳、東吾妻連峰、西吾妻連峰、安達太良山、箕輪山、三岩岳、大戸沢岳、会津駒ヶ岳、燧ヶ岳 北関東／三本槍岳、赤薙山、日光白根山、アヤメ平、至仏山、武尊山 上信越／浅草岳、守門大岳、守門黒姫、越後駒ヶ岳、巻機山、蓬峠、谷川岳、平標山、仙ノ倉山、東谷山、神楽ヶ峰、野反湖周辺、神池山、四阿山・根子岳、湯ノ丸山、池ノ平、霧ヶ峰、鍋倉山、毛無山、斑尾山、袴岳、黒姫山、佐渡山、高デッキ山、飯縄山、火打山、大渚山、雨飾山、空沢山、昼闇山 北アルプス／白鳥山、赤禿山、一難場山、蒲原山、鵯峰周辺、白馬乗鞍岳周辺、稗田山、白馬岳、唐松岳（八方尾根）、五竜岳（遠見尾根）、針ノ木岳・蓮華岳、立山周辺、槍ヶ岳、奥穂高岳、乗鞍岳、平湯周辺 中央・南アルプス&富士山／中岳・千畳式、入笠山、仙丈ヶ岳、富士山 北陸&奥美濃／大日ヶ岳、野伏ヶ岳、越前兜、取立山・護摩堂山、経ヶ岳、小荒島岳、銀杏峰・部子山、金糞山、大御影山 近畿&中国／横山岳、伊吹山、三国岳・赤坂山、大山 |
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