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作品内容 初心者から中・上級者まで、圧倒的な情報量で満足の、筋トレバイブルの決定版。
筋トレには、トレーニングの効果を最大限引き出すための“効かせる”“追い込む”応用テクニックがあります。
見よう見まねのフォームで好きなメニューだけをこなすのと、ポイントを押さえて目的にあわせたメニューで鍛えるのとでは、トレーニングの効果に大きな差が出ます。
本書には、普通の教本では載っていない、トップ選手・上級者だけが知るコツをたくさん紹介しています。
本書は、筋トレ種目を部位別に「自宅編」「ジムマシン編」「ジムフリーウエイト編」に分けて、写真をふんだんに使ってポイントを丁寧にまとめました。
紹介する種目数は、バリエーション種目を含めて100種類以上。
初心者の方はもちろん、上級者や指導者の方も、メニューの組み立てやフォームのチェックに必ず役立つ1冊です。
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作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
ここ数年で、大手自転車メーカーやパーツメーカーがフィッティングサービスへ参入し、一定の評価を獲得しています。
とはいえ、まだポピュラーな存在とは言えず、「近所にサービス拠点がない」「どれだけの効果があるのか分かりにくい」「そのメーカーの自転車に乗っていないから気分的に受けにくい」というように、フィッティングの重要性を認識していたり興味があっても、二の足を踏んでいる方も多いと思います。
本書では、バイクフィットのフィッターでもある小笠原崇裕氏、外科医の島中弘輔氏とともに、ロードバイクを中心としたフィッティングに関する最新情報を余すところなくお伝えします。
ロードバイクやクロスバイクの姿勢やポジションの概念はもちろんのこと、走行中のストレスを軽減するためのパーツ選択や細部の調整、ロスのない効率的なペダリングを実現するための情報を満載。
それをライダー自身が実施するメソッドで構成され、知りたかった“その先”を完全解説しました。
すべてのスポーツバイクユーザーに贈る「セルフフィッティング」の教科書です。
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作品内容 「女はやっぱり地図が読めない？」「おそろいが好きなのはなぜ？」「女は男より涙もろいってホント？」といった、よくある女性の行動や心理の不思議を心理学の視点で読み解きます。
男性だけでなく女性にもお読みいただきたい１冊です。
＜電子書籍について＞※本電子書籍は同じ書名の出版物を底本とし電子書籍化したものです。
※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたのものです。
※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。
また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。
株式会社西東社／seitosha |
 作品内容 落合博満の「三冠王・現役時代」の打撃理論をまとめた名著２冊（あわせて１６万部）を復刊！プロ・アマ問わず、選手および指導者、すべての野球関係者必読のバイブルです。
落合氏の冒頭の言葉が、まさに本書の趣旨そのものですので、引用します。
「野球を極めていくには、野球の世界で最大限の効果を発揮する技術を身に付けることが必須だ。
その中でも、バッティングの技術はいちばん難しい。
ただし、そうしたバッティングにも、ある到達点にいくまでには身に付けなければならないという“基本”はあると思う。
また、これをやってはいけないという“禁じ手”もある。
そして、そんな要素にはすべて理屈がある。
その理屈を考え、自分の形にあてはめて考えていくことが、バッティング上達への近道ではないだろうか。
本書において私は、私自身が得た技術と経験によって、その近道を示していきたいと考えている。
それと同時に、バッティング技術において常識として片付けられてしまっていることに、ひとつずつ明確な理屈をつけていこうと思っている」・バッティングの基本とは？・真に効果的な練習とは？・ストレートとカーブをどう捉えて対応すればいいか・道具選びはどうすべきか・上達するための体づくりや生活習慣・指導者はどのように選手を指導すべきかに至るまで、「世間の常識」「本当のところ（理屈）」「具体的な実践方法」を丁寧に解いている。
正しく技術を身につけ、伸ばしていくセオリーは、他のスポーツ種目はもちろんのこと仕事にも通じるものがあり、野球関係者だけが読むのはもったいないくらいの、レベルの高い内容です。
第１章 野球は理屈で考えよう第２章 目とバッティング第３章 軸足の使い方第４章 下半身のメカニズム第５章 上半身のメカニズム第６章 スタンスについて考える第７章 大きく速いスイングを身に付けよう第８章 バットの選び方、握り方第９章 野球選手のためのトレーニングとは第１０章 いくつかの“どうすればいいか”を解決する第１１章 写真で確認する正しい技術と動き第１２章 腕とバッティング第１３章 バッティング技術が向上する練習法第１４章 相手バッテリーを丸裸にする第１５章 机の上でも野球をやろう第１６章 技術も上達させる野球の考え方第１７章 選手と指導者は二人三脚でレベルアップを目指そう |
 作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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イラスト、表、図解を数多く用いて、様々な事例・知識を徹底解説。
実践に繋げるための理論がしっかりと分かる！！ 一流を目指すアスリート、指導者、スタッフ、家族、必携の著！！ 第1章 アスリートの栄養摂取 第2章 エネルギーの補給と消費 第3章 アスリートの食事・サプリメント 第4章 試合期・遠征期の栄養管理・食生活 第5章 目的別の栄養管理 第6章 コンディショニング 第7章 熱中症の予防と水分補給 第8章 栄養素・エネルギー・消化吸収の基礎 |
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★★2019年度から施行されるゴルフルール大改訂に完全対応！ ★★ルールの簡略化とプレーの迅速化を目的としたルール改訂では、名称の変更をはじめ、プレーのしかたや処置法なども大きく変わります。
本書では、状況別に応じた処置法、罰打をイラスト、図解でわかりやすく解説します。
巻頭にルール早わかり表もつけました。
【目次】【巻頭付録】ルール早わかり表
■PART１ 必ず守りたいプレーヤーの行動
■PART２ ティーイングエリアでのルール
■PART３ ジェネラルエリアでのルール
■PART４ バンカーでのルール
■PART５ ペナルティーエリアでのルール
■PART６ グリーンでのルール
■PART７ その他のルール
■PART８ ルールのキーワード【巻末付録】ローカルルールと略式ハンディキャップ＜電子書籍について＞※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。
※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。
※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。
※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。
また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。
株式会社西東社／seitosha |
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固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
テレビ番組等で話題沸騰！骨格筋専門家・バズーカ岡田による骨格筋ガイドブック！骨格筋を知る！隣り合う2種類の筋肉を鍛える！そして、陰影ある立体的な肉体美を完成させる！なぜ私たちは体を自由に動かすことができるのでしょうか？ それは骨と骨をつなぐ骨格筋の存在があるからです。
脳からの指令により、筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで、立ち上がる、歩く、物を持つといった複雑な動作が可能になるのです。
その大切な骨格筋にはそれぞれの特徴があります。
大きな筋肉、細長い筋肉、小さいけれどパワーを発揮する筋肉などなど。
本書の目的は、ひとつひとつの筋肉の性格を知ることで効率よくトレーニングを行い、メリハリのある引き締まった肉体を造り上げることです。
そして、メリハリのある体を作るために、本書は隣り合う2種類の筋肉を鍛えることを提案します。
この方法により、より陰影のある立体的な筋肉美が完成するのです。
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本書は、三觜喜一プロが、『ゴルフレッスンコミック』誌で連載中の漫画「三觜喜一 ゴルフは一目で分かる」の第1回?第12回を収録。
アマチュアゴルファーが起こす、スライス、ダフリ、トップなどの様々なミスを三觜プロが的確なアドバイスで解消するストーリー。
三觜流スウィング理論に基づいて、漫画でわかりやすくレッスンを展開している。
さらに、「三觜流飛距離アップのすべて！」と題し、飛距離を伸ばすための方法を写真を使ってわかりやすく紹介。
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作品内容 「自分の人生を振り返って、どこからおかしくなったのかとか、狂い始めたんだろうとか。
苦しかったですね……」覚醒剤取締法違反で逮捕されてから2年。
栄光と転落の半生と、自らの罪を悔いながら、鬱病、薬物依存とたたかう日々を赤裸々に綴る。
岸和田リトルで野球を始めた少年期から、怪物の名をほしいままにしたPL学園と甲子園の記憶、盟友・桑田真澄と袂をわかったドラフト事件の真相とその後。
西武ライオンズで4番として輝いた瑞々しい日々と数々の栄冠。
憧れの巨人移籍後の重圧と屈辱――。
野球の申し子、甲子園のヒーローはなぜ、堕ちたのか。
執行猶予中、1年間にわたりすべてを明かした「告白」。
これは、どうしようもない、人間らしさの記録である。
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 作品内容 「天は我を見放したか」という映画の著名なフレーズとは大違い、新発見の事実を丹念に積み重ね、青森第5連隊の悲惨な雪行行軍実態の真相に初めて迫った渾身の書、336頁にもわたる圧巻の読み応え。
1902（明治35）年1月、雪中訓練のため、青森の屯営を出発した歩兵第5連隊は、八甲田山中で遭難、将兵199名を失うという、歴史上未曾有の山岳遭難事故を引き起こした。
当時の日本陸軍は、この遭難を、大臣報告、顛末書などで猛烈な寒波と猛吹雪による不慮の事故として葬り去ろうとした。
1964年、最後の生き証人だった小原元伍長が62年間の沈黙を破り、当時の様子を語ったが、その内容は5連隊の事故報告書を疑わせるものだった。
地元記者が「吹雪の惨劇」として発表、真実の一端が明らかにされたものの、この遭難を題材にした新田次郎の小説『八甲田山死の彷徨』（1971年、新潮社）と、映画『八甲田山』（1977年、東宝、シナノ企画）がともに大ヒット、フィクションでありながら、それが史実として定着した感さえある。
著者は、その小原元伍長の録音を入手、新田次郎の小説とのあまりの乖離に驚き、調査を始めた。
神成大尉の準備不足と指導力の欠如、山口少佐の独断専行と拳銃自殺の真相、福島大尉のたかりの構造、そして遭難事故を矮小化しようとした津川中佐の報告など疑問点はふくらむばかりだった。
そこで生存者の証言、当時の新聞、関連書籍や大量の資料をもとに、現場検証をも行なって事実の解明に努めた。
埋もれていた小原元伍長証言から事実の掘り起こし、さらに、実際の八甲田山の行軍演習、軍隊の編成方法、装備の問題点など、軍隊内部の慣例や習性にも通じているの元自衛官(青森県出身)としての体験を生かしながら執筆に厚みを加えた。
新発見の事実を一つ一つ積み上げながら、「八甲田山雪中行軍」とは何だったのかその真相に迫った渾身の書、336頁にもわたる圧巻の読み応え。
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 作品内容 構想35年。
ヒマラヤ登山の経験を持つ作家・谷甲州が、史実を基に伝説の登山家・加藤文太郎を描ききった長編山岳小説の上巻。
雪山登山がまだ一般的でなかった昭和初期の時代に、案内人も雇わず、ただ独り雪の北アルプスを駆け抜けて風雪の北鎌尾根に消えてしまった加藤文太郎の生涯がリアルに浮かび上がる。
加藤の遺稿集『単独行』を徹底的に分析し、独自の解釈によって生み出された文太郎像は、新田次郎の『孤高の人』とはちがったキャラクター設定となっていて興味深い。
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作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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もう他のレッスン書は要らない！？ナンバーワンプロコーチ・内藤雄士の集大成が登場。
普遍の理論とわかりやすさを兼ね備えた決定版。
日本人よる日本人のための『モダンゴルフ』！ |
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30代後半くらいから、徐々に気になるお腹まわりや健康診断の結果。
でも、自己流の筋トレやジムトレーニングではなかなか結果がでないのでは……。
本書は、誰でも、トレーニングの効果―お腹が凹む・やせるなど―がでるよう、効率よくトレーニングを行うための科学的な理論と実践方法を解説。
科学的なトレーニングに欠かせない栄養情報やレシピも紹介。
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作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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人の身体の特性は４つのタイプに分けられます。
当然、トレーニングも、その人の身体に合わせて行わなければ最高のパフォーマンスを引き出すことなど出来ません。
それどころか、何も知らないで行うトレーニングは危険ともいえます。
そこで、本書では、まず、自分の身体を知る４スタンスチェックを行います。
その後、自分の体重による負荷だけで、身体のポテンシャルを最大限引き出せるトレーニングを４つのタイプ別にそれぞれ紹介。
全身を鍛え上げるために、部位別のトレーニングで着実にパフォーマンスが上がっていきます。
具体的には、「今までの筋トレを４スタンス理論で進化させよう！」をコンセプトに以下の内容を掲載しています。
カラダの仕組み筋肉・トレーニングのメカニズム４スタンス判別法 step1 基本姿勢 step2 ルーティーン・シュラッグ step3 体幹系トレーニング （レッグレイズ、ボーンツイスト、ショルダーツイスト、キャット＆ドッグ） step4 スクワット系トレーニング （スクワット、ジャンピングスクワット） step5 腹筋系トレーニング （シットアップ） step6 背筋系トレーニング （バックエクステンション） step7 腕立て系トレーニング （プッシュアップ、ワイドプッシュアップ、ダイヤモンドプッシュアップ） |
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失敗しない 道具と使い方の大正解、全部、集めました。
家族よろこぶ！ 買って良いモノ 全297製品【おもな内容】巻頭特集
■気が向いたところからでイイはじめてキャンプ超入門!!総力特集１
■絶対ウマくいくはじめての日帰りキャンプ総力特集２
■絶対ウマくいくはじめてのお泊りキャンプ・グッズ次第で楽しさ倍増！ 子どもが喜ぶ野外遊び最強大全・キャンプ道具購入で失敗しないための教訓 大損グッズ10連発!!・Amazonで買える アウトドアカーグッズBEST BUY!!・虫がダメ！ 風呂・トイレ完備必須でも大丈夫！ Airbnbで行く格安民泊グランピング・知っておけば尊敬される アウトドアのお作法 BEST29製品カタログ
■プロ3人が価格帯別に本気で厳選注目の新製品カタログ2018TENT／TARP／SLEEPING BAG、FURNITURE／KITCHENWARE、BONFIRE |
 作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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ランニングは遅く走り始めた人ほどフォームが大切! マンガ家・みやすのんきは、長年の執筆生活と不摂生で体重85kgもあった身体に鞭打ち、50歳を過ぎてから一念発起。
全マラソン競技人口の3%、50歳以上だと1%未満であるサブスリー(フルマラソンを3時間以内で走る事)を3年連続で達成している55歳現役の一般市民ランナー。
といっても筆者は子供の頃は逆上がりも縄跳びもできなかったほどの運動オンチだった。
本書は元々速かった「陸上競技経験者」では気がつかない、そしてうまく説明できなかった「速く楽に走るためのランニングフォームの60の上達ポイント」を徹底分析。
子供の頃から何となくやってきた“かけっこ”と“陸上競技のランニング”の違いを、マンガ家ならではの視点でわかりやすく紹介する。
本書はこれから走り始める人、走っていても記録がなかなか伸びない人、故障をしがちな人、体力の衰えを感じてきた中高年世代に効果バツグン。
いかに楽しみながら記録を向上させていくか――それには初心者や年齢的に遅く走り始めた人ほど、正しく効率がよいフォームで走ることが鍵となる。
そのヒントは長距離陸上競技界において世界最速であるケニア人ランナーの走りにこそ隠されていた。
市民ランナーでもじゅうぶん応用が可能なように、写真やイラストを使って全ページをフルカラー見開き単位で解説。
「欧米人と日本人は骨格や筋肉が違う」など数々の誤解を紐解き、ランニングフォームの黄金率を大胆に探っていく渾身の一冊! |
 作品内容 選ばれなかった者たちの“もう一つ”の箱根駅伝。
箱根から漏れた４年生、11名の選手たちは、16名のエントリーメンバーが発表された日を境に選手のサポートに回る。
「自分らは、箱根０区なんです」西川主務は、そう言う。
＜略＞スポットライトは当たらないが、箱根を走る選手たちは彼らの働きに感謝し、本番に臨む。
＜略＞区間エントリー�
■殻勝
■斡茱┘鵐肇蝓次�13名。
東海大学陸上競技部中・長距離ブロック所属４年生、計16名の最後の箱根が始まった。
（本文より）付き添い、計測員、給水員、応援係……。
「最後の箱根」で“戦力外”になった学生たちの挫折と再起を追った、感動のノンフィクション！ |
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多くのプロスポーツ選手や世界のトップアスリートから支持を受ける、廣戸聡一の「4スタンス理論」をマンガをまじえわかりやすく紹介、解説する。
自分に合ったカラダの使い方ができれば、疲れない!ケガをしない!潜在能力が発揮できる! |
作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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大人気コミック『山と食欲と私』の主人公・日々野鮎美。
「単独登山女子」の彼女が山で作る数々のおいしそうなおひとりさま山ごはんメニューを、実際に作り一冊にまとめたレシピブックが完成しました。
コミックス第1?8巻に登場するメニューのなかから「おひとりさま」料理などを50選、『山と溪谷』誌に掲載されたオリジナルレシピも加え、それぞれの料理の作り方を写真と文章でわかりやすく解説しています。
必要な下ごしらえの手順や、より美味しく楽しむためのワンポイントの工夫、便利な調理器具なども紹介。
ページをめくるだけで、山やアウトドアで料理を作ってみたくなること請け合い。
『山と食欲と私』ファンならずとも、ぜひ手に入れたい公式レシピブックです。
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作品内容 プロ野球の東京ヤクルトスワローズ、メジャーリーグのシカゴ・ホワイトソックスでクローザーとして活躍し、韓国、台湾、BCリーグでもプレー経験を持つ現役二軍監督の著者が、定評のある育成・指導方法と、野球の新たな可能性を語りつくす。
ヤクルトファンだけでなく、すべての野球ファン、指導者、プレーヤーも面白く読める一冊。
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