ポール・ウェイド／著 山田雅久／訳本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名CCCメディアハウス出版年月2019年11月サイズ366P 21cmISBNコード9784484191089趣味 トレーニング トレーニング商品説明プリズナートレーニング 実戦!!!スピード＆瞬発力編プリズナ- トレ-ニング ジツセン／スピ-ド／アンド／シユンパツリヨクヘン バクハツテキ ナ ツヨサ オ テ ニ イレル ムテキ ノ ジジユウ キントレ原タイトル：EXPLOSIVE CALISTHENICS※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
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【毎日発送】 商品状態 著者名 桃戸もも 出版社名 星天出版 発売日 2023年06月20日 ISBN 9784910903026

著者：梅村 清弘, 小林 平八出版社：大修館書店サイズ：ペーパーバックISBN-10：4469260193ISBN-13：9784469260199■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：手束 仁, 杉本 徹出版社：駿台曜曜社サイズ：単行本ISBN-10：4896922050ISBN-13：9784896922059■こちらの商品もオススメです ● 高校受験案内 2018年度入試用 / 旺文社 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：手束 仁, 杉本 徹出版社：駿台曜曜社サイズ：単行本ISBN-10：4896922050ISBN-13：9784896922059■こちらの商品もオススメです ● 高校受験案内 2018年度入試用 / 旺文社 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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【毎日発送】 商品状態 著者名 木村匡宏 出版社名 KADOKAWA 発売日 2021年2月26日 ISBN 9784046051271

顔も身体も美しくやせるブレスプログラム 美木良介 徳間書店BKSCPN_【本ポイントアップ祭り】森公美子 やせ ダイエット DVD付 くびれロンブレ 金スマ ミキ リョウスケ ノ ロング ブレス ダイエット ミキ,リョウスケ 発行年月：2013年05月 予約締切日：2013年05月30日 ページ数：87p サイズ：単行本 ISBN：9784198636111 付属資料：DVD1 美木良介（ミキリョウスケ） 1957年、兵庫県生まれ。
高校在学中は野球部に所属し、74年の春のセンバツと翌年夏の甲子園に正三塁手として出場。
法政大学進学後も将来を嘱望されたが、肘の故障のため野球を断念。
大学卒業後にレコード会社のオーディションに応募。
そのハスキーな声と歌唱力が認められ、81年1月に『涙きれいだね』で歌手デビューを果たす。
84年のNHK連続テレビ小説『心はいつもラムネ色』で、主人公の親友を好演し注目を浴びる。
以降はテレビドラマ・映画・舞台・CM、また歌手としても幅広く活躍中。
現在は「ロングブレス」の考案により、さらに活躍のフィールドを拡げている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　フェイスラインを美しくする呼吸法をマスターしよう！（強く長い呼吸でしわ、たるみを撃退！／正しい呼吸法　ほか）／第2章　代謝を高めて美肌を手に入れよう！（汗をかいて代謝を高める／代謝を高めるロングブレス）／第3章　腸腰筋を動かして若さを取り戻そう！（腸腰筋が若返りのポイント／若返りエクササイズ）／第4章　体幹を鍛えれば美ボディはあなたのもの！（体幹運動に呼吸法をプラス／体幹エクササイズ　ほか）／第5章　ロングブレスウォーキングで足のラインをスッキリ！（ロングブレスウォーキング） 女性ダイエットの決定版！女性のダイエットはやせたとしても顔と首、身体が美しくならなければ意味がありません！「美肌」「くびれ」はおまかせください！70分DVDで美しくやせる。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 ダイエット

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【毎日発送】 商品状態 著者名 谷本道哉、石井直方 出版社名 マイナビ出版 発売日 2012年08月 ISBN 9784839943417

著者谷けいじ(著)出版社実業之日本社発売日2018年04月ISBN9784408337722ページ数127Pキーワードじゆうにさいまでのさいきようとれーにんぐ12さい／ ジユウニサイマデノサイキヨウトレーニング12サイ／ たに けいじ タニ ケイジ9784408337722内容紹介運動ぎらいでもOK！ かけっこで一番になれる!!はじめから運動が苦手な子どもはいません。
たとえ親が運動音痴を自認していても、「遺伝だから…」と考えるのは、実はナンセンスです。
たしかに筋肉の質や骨格などは遺伝的な要因ですが、運動能力自体は育った環境によって、発達度合いが大きく変わってくるのです。
つまり、運動が得意か苦手かは、運動を「しているか」「していないか」によるものといえます。
とはいえ、運動をさせるのにも、何をやらせていいものか。
嫌がる子を無理やり習い事に通わせても…と思う親御さんは多いでしょう。
そこで本書では、ゴールデンエイジと呼ばれる運動神経が飛躍的に向上する年代の子どもたちに適したトレーニングを掲載しています。
どれも簡単な動きで、親御さんが手本を見せるのにもラクなものばかり。
しかも多くは室内でできるものです。
そのトレーニングを実践することで、子どもたちの柔軟性を高め、思い通りに体を動かす能力を育み、「走る」「跳ぶ」「投げる」といった動作の能力を向上させることができます。
実際に本書のトレーニングをやって「かけっこが学年で1番になった」などの報告もありました。
もともと運動が得意という子も、本書のトレーニングで基礎的な運動能力を高めることができます。
その結果、専門的なスポーツの技術をスムーズに習得することができます。
運動の習慣が身につくと、適切な筋肉がつき、正しい姿勢が取れるようになります。
そして呼吸が深くなり、十分な酸素を脳に取り込むことができます。
運動ができるようになると、集中力が培われ、記憶力がアップし、学力の向上も望めるといいます。
CONTENTSCHAPTER1 のびる子どもの基本●子どもにトレーニングは必要か？●ゴールデンエイジまでにやっておくことは？●成長痛の仕組みと対処法●運動が集中力を高める…ほかCHAPTER2 ぐんぐん育つ体をつくる基本エクササイズ●ゴムのようにやわらかい体をつくる●ジャンプ●三軸体操●モビリティとスタビリティ●腹圧CHAPTER3 運動神経をのばすボディコーディネーショントレーニング●コーディネーション能力とは●声がけや補助の必要性●コーディネーショントレーニングのポイント…ほか※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 のびる子どもの基本（子どもにトレーニングは必要か？/ゴールデンエイジの成長の仕組み/ゴールデンエイジまでにやっておくことは？ ほか）/2 ぐんぐん育つ体をつくる基本エクササイズ（ゴムのようにやわらかい体をつくる/ジャンプ/三軸体操 ほか）/3 運動神経をのばすボディコーディネーショントレーニング（コーディネーション能力とは/声がけや補助の必要性/コーディネーショントレーニングのポイント ほか）

著者中野ジェームズ修一(著)出版社扶桑社発売日2023年09月ISBN9784594095093ページ数159Pキーワードみどるえいじからのがんばりすぎないらんにんぐよんじ ミドルエイジカラノガンバリスギナイランニングヨンジ なかの じえ−むず しゆういち ナカノ ジエ−ムズ シユウイチ9784594095093内容紹介注）若い頃のままの走り方でいいわけない！40・50歳からのランニングはまったくべつものです 本書ではミドルエイジの人にとって、いかにランニングが価値があり、健康効果があるものなのかといったことを紹介していきます。
ダイエットはもちろん、脳の活性化や生活習慣病予防、アンチエイジングなどなど。
ミドルエイジの人がランニングを始めるとき、何に注意して、どんなケアをするべきなのか、そしてトラブルが起こったときにはどう対処するべきなのか。
それらを、フィジカルトレーナーの第一人者である著者が論理的かつわかりやすくお伝えします。
また、「がんばりすぎない」ことがこの本においてはとても大切になってきますので、頭においておいてください。
読み終えたころには、今以上にランニングをしたくなり、ランニングが好きになり、ランニングと出会えたことに喜びを感じてもらえるはずです。
（「目次」より）1章 "がんばりすぎない"ランニングのはじめかた2章 いちばんの不安"痛み"を遠ざける3章 効果が何倍にもなるストレッチと筋トレでミドランBODYへ4章 体の温度と水分をコントロール 脱水症＆尿もれとサヨナラ5章 脳と体のアンチエイジング 走って老いをはねかえす6章 ランニングだけは自分をあまやかしていいマインドあなたはどんなミドルエイジランナーを目指す？ 現役ランナーさんインタビュー※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 “がんばりすぎない”ランニングの始めかた/第2章 いちばんの不安“痛み”を遠ざける/第3章 効果が何倍にもなるストレッチと筋トレでミドランBODYへ/第4章 体温と水分をコントロール 脱水症＆尿もれとサヨナラ/第5章 脳と体のアンチエイジング 走って老いをはねかえす/第6章 ランニングだけは自分をあまやかしていいマインド/あなたはどんなミドルエイジランナーを目指す？現役ランナーさんインタビュー

著者Testosterone(著) Miharu(著)出版社ユーキャン学び出版発売日2017年07月ISBN9784426609696ページ数127Pキーワードしりとれがさいきようのきれいおつくる シリトレガサイキヨウノキレイオツクル てすとすてろん みはる テストステロン ミハル9784426609696内容紹介あらゆる願望が尻トレでかないます！話題のベストセラー『筋トレが最強のソリューションである』のTestosteroneがフィットネスモデルのMiharuと共に放つ尻トレライフスタイル提案書！ツィッターフォロワー数18万フォロワーを突破したTestosterone待望の最新刊！世の悩める女性に贈るパワーワードで筋肉だけでなく心を超回復させます。
「筋トレっていっても・・・」と尻込みしてしまう方のために、TestosteroneとフィットネスモデルのMiharuが魅力的なカラダ作りのための下半身に特化した筋トレ「尻トレ」メニューを紹介！そしてコンビニでそろえる食事管理方法も掲載！やせたい！美肌を手に入れたい！キレイになりたい！そんな願望だけでなく、女性が抱えるメンタルの悩みも「尻トレ」で解決！ヒップアップと共に人生の運気アップ！信じる者は救われる？！人生を変える究極の尻トレライフ！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 こころを超回復させるパワーワード（対人関係がうまくいかないあなたへ/こころが疲れてしまったあなたへ/魅力的になりたいあなたへ ほか）/2 尻トレ実践！（上半身＋お尻/下半身＋お尻/お尻 ほか）/3 美尻をつくる“食事”（実践！ コンビニ食事で美尻をつくる1週間プログラム/1WEEKコンビニ美尻食事プログラム?月曜日 セブン‐イレブン食品/1WEEKコンビニ美尻食事プログラム?火曜日 ファミリーマート食品）

著者溝口秀雪(編著) 泉秀幸(共著) 笹木正悟(共著)出版社ベースボール・マガジン社発売日2019年11月ISBN9784583112510ページ数190Pキーワードきそからまなぶすぽーつまつさーじ キソカラマナブスポーツマツサージ みぞぐち ひでゆき いずみ さ ミゾグチ ヒデユキ イズミ サ9784583112510内容紹介スポーツマッサージの基本から応用、身体への効果を詳しく解説！部位別マッサージ法からセルフマッサージまで実践的テクニックを余すところなく紹介。
オールカラー化＆増補・改訂！！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 知っておきたい基礎知識（マッサージの沿革/マッサージの作用と応用分野 ほか）/第2章 スポーツマッサージの基本手技（手掌各部の名称/軽擦法 ほか）/第3章 部位別スポーツマッサージ（足部（足背部・足底部）/アキレス腱・足首 ほか）/第4章 状況別プログラム（コンディショニングの重要性/肩が張った！ ほか）

著者三津家貴也(著)出版社KADOKAWA発売日2023年05月ISBN9784046063328ページ数143Pキーワードがんばらないらんにんぐもつとらくにもつとはやく ガンバラナイランニングモツトラクニモツトハヤク みつか たかや ミツカ タカヤ9784046063328内容紹介SNS総フォロワー80万人超え（2023年5月現在）の人気ランニング系インフルエンサー、三津家貴也による初のランニング実用書。
「楽に速く走るためのフォーム作り」、「よりキレイなフォームを作る！ 特別ランニング講座」、「楽しく走るためのウォーミングアップ」、そして「みつかが答える！ ランニングの悩みQ&A」など、いかにがんばるかではなく、いかに楽するかを実践するための独自のテクニックを公開。
今までの常識にとらわれない、新しいランニングの楽しみ方を解説します。
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目次1 楽に速く走るためのフォーム作り（楽に速く走るための3つのポイント/お尻 ほか）/2 さらに速くなるためのワンランクアップ講座（基本にプラスして身につけたいランニング3つのコツ/足の引き上げ ほか）/3 速く走るためのウォーミングアップ（走る前のウォーミングアップは必要？それとも必要ない？/ウォーミングアップで得られる3つの効果 ほか）/4 みつかが悩みを解決！ランニングQ＆A（ランニングをしていると脚や体が痛くなります。
どうすればいいですか？/ランニングをしているとき何を意識して走ればいいのか悩んでいます ほか）

著者桃戸もも(著)出版社星天出版発売日2023年06月ISBN9784910903026ページ数124Pキーワードとうとれいつかげつでにてんごじげんぼでい1かげつ／ トウトレイツカゲツデニテンゴジゲンボデイ1カゲツ／ ももと もも モモト モモ9784910903026内容紹介推し活感覚で、1か月で2.5次元ボディへ！”イケメン女子”コスプレイヤーの【モチベ爆上げの”尊い”ダイエット本】「ダイエットが続かない」「トレーニングが苦手」な方必見！1か月の短期集中で楽しくトレーニングできる【尊いダイエット本】が誕生。
その名も『尊トレ（トウトレ）』”万バズ”当たり前の圧倒的肉体美コスプレイヤー・桃戸もものトレーニング＆食事管理方法を、モチベが上がる【尊いコスプレ写真】と、一緒にトレーニングできる【実践動画】付きで明かす一冊。
Point★【1か月で2.5次元ボディ】4週間の短期集中で効率的にボディメイク★【サボり防止の実践動画つき】一緒にトレーニングできる解説＆実践動画で挫折防止★【推し活ダイエット】ビジュ大優勝の尊い写真で、推し活感覚で楽しくトレーニング★【写真集のようなダイエット本】尊いビジュアルのコスプレ写真でモチベ爆上げ著者は”女性らしい肉体美”を競うボディビル大会での優勝経験を持ち、圧巻の【2.5次元ボディ】を活かしたコスプレやポージングで20万超のいいね・3万超のリツイートを獲得。
男装と女装の対比ツイートは1000万のインプレッションがあり「尊すぎる…」と話題です。
本書では・「お腹」「下半身（脚・お尻）」「腕」「背中」などパーツ別トレーニング・美しいボディラインに整える姿勢や呼吸法・写真が盛れる小顔マッサージ・脂肪を減らす有酸素運動（2分HIITトレーニング）・2.5次元ボディを効率的に作る食事Q&A・ボディメイク向きの優秀食材＆コンビニ食品・ボディメイクレシピ・トレーニングのご褒美になる尊いコスプレ写真・撮影中のオフショット＆メイキングムービーなどを詳しく紹介しています。
本書の内容を実践すれば、この夏はキュッとしたウエスト＆桃尻がヘルシーなメリハリボディに?推し活感覚で楽しくボディメイクして、1か月で2.5次元ボディを手に入れよう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者JIDAI(著)出版社BABジャパン発売日2019年08月ISBN9784814202195ページ数200Pキーワードきんりよくおこえたちようりよくでうごくえねるぎー キンリヨクオコエタチヨウリヨクデウゴクエネルギー じだい ジダイ9784814202195内容紹介誰もが動きの天才になれる言葉を用いず自己の内面を身体で表現するマイムの追求から辿り着いた、動きの極意。
それは、局所を収縮させず、身体の「すきま」を潰さない動きだった。
スポーツ、武術、身体表現…、すべてに通じる「力まない動き」！ 全身をつなげ、エネルギーを通す！ あらゆる「動き」が質的転換される方法をわかりやすく紹介。
CONTENTS●第1章 エネルギーは身体のすきまを流れる身体の潜在力を引き出す！／適切な身体認知力技術の向上とともに身体の質を高めるメソッド／エネルギーの通りの良し悪しエネルギーの二つの要素／浸透力の違い／すきまを潰さずに動く●第2章 「立つ」とは浮きつつ垂れること筋肉頼りが"すきまを潰す"／関節のすきまを作る逆方向のエネルギーで立つ／脳が"浮いた"状態／頭のオープン・クローズ科学的トレーニングから抜け落ちてしまうもの／気持ち良さを味わう●第3章 和の身体と西洋の身体、そのエネルギーの流れイン（内向き）とアウト（外向き）／腕の付け根の違い橈骨と尺骨を通るエネルギー／鎖骨と肩甲骨の自由度／胴体を適切に動かす●第4章 踏む力と、下丹田・中丹田上下エネルギーの違い／踏む力とエネルギーの焦点下腿部でのエネルギーの通り道／身体表現にみる中・下丹田の違い上か下か？ アゴの向きと活力／和と西洋が交互に機能する歩き方●第5章 肘・膝が、末端と体幹をつなげる体幹の骨の位置調整力／体幹で反力を受け出力を末端に伝える／肘からパワーを通す手先、肘、肩甲骨を力のベクトル線上に集める！／膝下からパワーを通す●第6章 パワーとは、相反する力を同時に成立させる張力押し合いつつ引っ張り合う／張力と身体のすきま、骨の位置関係の最適化伝統にみるエネルギーが通る形／張力の全身への影響／遠心性と求心性の両立●第7章 お腹の力は、足腰に力を入れないため！お腹の力とふんわりとした腰／柔軟さと強さを支える腰椎の位置調整力エネルギーが通った四股立ち／腰の力を抜くトレーニングお腹の力〜筋力ではなく張力●第8章 呼吸とは、"する"ものではなく"通す"もの！身体のすきまを"通す"呼吸／動きと呼吸の一体化身体の内側の立体的な広がり／ノドは開いたまま！／呼吸の動きと感情の動き内と外、表と裏の循環／身体感覚ありきのイメージ●第9章 音感覚に身体は支配されている！音を見る／擬態語・擬音と身体感覚／言葉は身体を分解し、音は身体を一つにする良い音をいかに生み出すか？／音と音とのつながり●第10章 ゾーンの鍵は、空間支配を生み出す「体性感覚」！「ゾーン」「フロー」状態／体性感覚に目を向けるセルフ整体運動のススメ！／身体と空間の一体感●第11章 感情のコントロールは身体のコントロール感情とは身体そのもの／自ら感情を生み出す／自然に起こる身体運動自分の外にある感情エネルギー／感情の身体的ワーク…他※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次エネルギーは身体のすきまを流れる/「立つ」とは浮きつつ垂れること/和の身体と西洋の身体、そのエネルギーの流れ/踏む力と、下丹田・中丹田/肘・膝が、末端と体幹をつなげる/パワーとは、相反する力を同時に成立させる張力/お腹の力は、足腰に力を入れないため！/呼吸とは、“する”ものではなく“通す”もの！/音感覚に身体は支配されている！/ゾーンの鍵は、空間支配を生み出す「体性感覚」！/感情のコントロールは身体のコントロール/声を出さずとも、声が音として響く身体である必要性

著者石井直方(著)出版社ナツメ社発売日2020年03月ISBN9784816367953ページ数223Pキーワードきんにくのきのうせいしつぱーふえくとじてんすぽーつ キンニクノキノウセイシツパーフエクトジテンスポーツ いしい なおかた イシイ ナオカタ9784816367953内容紹介スポーツ科学のメインとなる「筋肉の増強法」について筋生理学、運動生理学、トレーニング科学、スポーツ栄養学など、筋力を最大限に成長するしくみを、多方面から、わかりやすく図解します。
さらに、「筋力増強」理論や研究情報も、たくさん紹介しています。
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目次序章 筋肉の構造と分類/第1章 筋肉の働きと関係動作/第2章 筋肉が成長するしくみ/第3章 筋トレを極める/第4章 筋力とスポーツ競技/第5章 筋肉をケアする/第6章 筋肉をつくる栄養素/第7章 筋肉と全身のエネルギー代謝の関係/第8章 筋肉にまつわる疑問

著者片井忠(著)出版社現代書林発売日2023年01月ISBN9784774519609ページ数447Pキーワードきようぎしやしどうしやのためのうえいととれーにんぐ キヨウギシヤシドウシヤノタメノウエイトトレーニング かたい ただし カタイ タダシ9784774519609内容紹介トレーニングに関する知識や情報はネット上にあふれており、容易に手に入れることができます。
しかしその反面、偏った知識や間違った情報も多く、良い結果が出なかったり、逆に肉離れなどの怪我が増えたり走るスピードが低下したなどの弊害さえ生まれるという問題が起きています。
著者は福岡県を拠点に32年間にわたり、アスリートたちのウエイトトレーニングの指導を行っています。
これまでに、高校や実業団チームをはじめプロ・アマを問わずさまざまな競技のアスリートたちの肉体改造に取り組んできました。
本書では著者のウエイトトレーニング指導に関する本当に正しい知識や情報をタイトル通り「大全」として網羅しています。
「今、何の能力の向上が必要か」ということを指導者や選手が見極めてトレーニングの方針を決定することが大切です。
正しい知識と情報に基づくウエイトトレーニングを行うことでスポーツパフォーマンスが大きく向上することは間違いありません。
ウエイトトレーニングの指導に携わっている指導者の方、プロアマ問わずウエイトトレーニングを行っているアスリート、またトレーニング指導者を目指している学生の皆さんに競技力向上や身体づくりのために本書を活用頂きたいと思います。
【目次】【実技編】胸部のトレーニング脚部のトレーニング肩部のトレーニング上腕部［肘伸筋］のトレーニング上腕部［肘屈筋］のトレーニング前腕部のトレーニング頸部のトレーニング腹部のトレーニング呼吸筋のトレーニング骨盤底筋群のトレーニング下腿部のトレーニングその他のトレーニング【理論編】筋肉とは何かレジスタンストレーニングの効果作用による筋の種類トレーニングを行う際の注意事項人体の梃子の原理効果の評価と超回復期＜ウエイトトレーニングのプログラミング＞プログラミングの具体的方法能力別トレーニングバルクアップのための食事学ドーピング問題ウエイトトレーニングの競技力強化への応用競技特性とプログラミングストレッチングとスキルの調和※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次実技編（胸部のトレーニング/背部のトレーニング/脚部のトレーニング/肩部のトレーニング/上腕部（肘伸筋）のトレーニング ほか）/理論編（筋生理学/ウエイトトレーニングのプログラミング）

著者荒川裕志(著)出版社ナツメ社発売日2023年09月ISBN9784816374036ページ数255Pキーワードきんとれのふかしげきぱーふえくとじてんおーる キントレノフカシゲキパーフエクトジテンオール あらかわ ひろし アラカワ ヒロシ9784816374036内容紹介------------------------------------------------------------------------全181種目の筋肉にかかる負荷・刺激を科学的に解析したこれまでにない筋トレ本。
効率よく効果的な刺激を得るための最新知見・情報を網羅した永久保存版！------------------------------------------------------------------------■種目別に「筋肥大誘発刺激」の内容・大きさが一目でわかる！筋トレの各種目について、筋肉にかかる「負荷・ストレス（刺激）」を科学的に解析。
各種目によって得られる負荷の内容と大きさ（可動域中のどこのポジションでどれだけの負荷がかかるのか）をグラフと図で視覚化しました。
そして、それをもとに各種目の筋肥大効果を「刺激評価」として4つの項目で段階評価してあります。
【負荷トルクの最大値】…強い筋張力を発揮する種目かどうか【スティッキング領域】…筋肉が全力を出す範囲の広さ【伸張位の負荷トルク】…筋肉が伸ばされたポジションで強い負荷がかかるかどうか【負荷トルクの抜け】…パンプアップの起こりやすさ同じ筋肉がターゲットとなる多彩な種目について刺激・負荷の違いや特性がわかるので、効果的な種目の選択・組み合わせが可能となります。
■「種目評価」で追い込みのやりやすさがわかる！さらに、限界まで反復した後に補助を加えて回数を追加する「フォーストレップ」のやりやすさを評価した「種目評価」も掲載。
「負荷トルクの調節」「煽りチーティチング」「セルフ補助」の3つの方法別に示してあります。
■各種目の実践テクニックも満載！種目の実施方法は写真でしっかり解説。
「ポジションや動作のポイント」「追い込み方法」「トレーニングのバリエーション」などの実践テクニックも余すことなく紹介しました。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 関節動作と筋肥大の関係/第1章 筋トレの方法と種目の分類/第2章 肩と胸の筋肉を鍛える/第3章 背中の筋肉を鍛える/第4章 腕の筋肉を鍛える/第5章 お尻と脚の筋肉を鍛える/第6章 体幹の筋肉を鍛える

著者川端理香(著)出版社ソーテック社発売日2020年06月ISBN9784800730237ページ数207Pキーワードいますぐつかえるじゆにああすりーとのえいよう イマスグツカエルジユニアアスリートノエイヨウ かわばた りか カワバタ リカ9784800730237内容紹介日刊スポーツの人気連載「勝ちごはん」の記事をまとめ、加筆修正。
「食べる選手が勝つ！」をテーマに、食事の悩みをちょっとした知識と工夫で簡単に解消できるコツを紹介します。
著者は多くのトップアスリートをサポートする管理栄養士。
プロの信頼厚い著者が教える、ジュニアアスリート向けの「正しい食事術」は、成長期のスポーツ選手を子に持つ人、必読です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次Prologue ジュニアアスリートの栄養食事学の基本（ジュニアアスリートの課題/ジュニアアスリートの体と食事 ほか）/1 ジュニアアスリートの「勝ちごはん」ノウハウ 練習期編（朝ごはん/夕ごはん ほか）/2 本番で最高のパフォーマンスを出す！「勝ちごはん」ノウハウ 試合期編（試合メモ/試合ノート）/3 勝ちごはん流時短！お惣菜アレンジ術（肉じゃが/唐揚げ ほか）

著者石井直方(著)出版社ナツメ社発売日2020年03月ISBN9784816367953ページ数223Pキーワードきんにくのきのうせいしつぱーふえくとじてんすぽーつ キンニクノキノウセイシツパーフエクトジテンスポーツ いしい なおかた イシイ ナオカタ9784816367953内容紹介スポーツ科学のメインとなる「筋肉の増強法」について筋生理学、運動生理学、トレーニング科学、スポーツ栄養学など、筋力を最大限に成長するしくみを、多方面から、わかりやすく図解します。
さらに、「筋力増強」理論や研究情報も、たくさん紹介しています。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 筋肉の構造と分類/第1章 筋肉の働きと関係動作/第2章 筋肉が成長するしくみ/第3章 筋トレを極める/第4章 筋力とスポーツ競技/第5章 筋肉をケアする/第6章 筋肉をつくる栄養素/第7章 筋肉と全身のエネルギー代謝の関係/第8章 筋肉にまつわる疑問

著者片井忠(著)出版社現代書林発売日2023年01月ISBN9784774519609ページ数447Pキーワードきようぎしやしどうしやのためのうえいととれーにんぐ キヨウギシヤシドウシヤノタメノウエイトトレーニング かたい ただし カタイ タダシ9784774519609内容紹介トレーニングに関する知識や情報はネット上にあふれており、容易に手に入れることができます。
しかしその反面、偏った知識や間違った情報も多く、良い結果が出なかったり、逆に肉離れなどの怪我が増えたり走るスピードが低下したなどの弊害さえ生まれるという問題が起きています。
著者は福岡県を拠点に32年間にわたり、アスリートたちのウエイトトレーニングの指導を行っています。
これまでに、高校や実業団チームをはじめプロ・アマを問わずさまざまな競技のアスリートたちの肉体改造に取り組んできました。
本書では著者のウエイトトレーニング指導に関する本当に正しい知識や情報をタイトル通り「大全」として網羅しています。
「今、何の能力の向上が必要か」ということを指導者や選手が見極めてトレーニングの方針を決定することが大切です。
正しい知識と情報に基づくウエイトトレーニングを行うことでスポーツパフォーマンスが大きく向上することは間違いありません。
ウエイトトレーニングの指導に携わっている指導者の方、プロアマ問わずウエイトトレーニングを行っているアスリート、またトレーニング指導者を目指している学生の皆さんに競技力向上や身体づくりのために本書を活用頂きたいと思います。
【目次】【実技編】胸部のトレーニング脚部のトレーニング肩部のトレーニング上腕部［肘伸筋］のトレーニング上腕部［肘屈筋］のトレーニング前腕部のトレーニング頸部のトレーニング腹部のトレーニング呼吸筋のトレーニング骨盤底筋群のトレーニング下腿部のトレーニングその他のトレーニング【理論編】筋肉とは何かレジスタンストレーニングの効果作用による筋の種類トレーニングを行う際の注意事項人体の梃子の原理効果の評価と超回復期＜ウエイトトレーニングのプログラミング＞プログラミングの具体的方法能力別トレーニングバルクアップのための食事学ドーピング問題ウエイトトレーニングの競技力強化への応用競技特性とプログラミングストレッチングとスキルの調和※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次実技編（胸部のトレーニング/背部のトレーニング/脚部のトレーニング/肩部のトレーニング/上腕部（肘伸筋）のトレーニング ほか）/理論編（筋生理学/ウエイトトレーニングのプログラミング）

著者荒川裕志(著)出版社ナツメ社発売日2023年09月ISBN9784816374036ページ数255Pキーワードきんとれのふかしげきぱーふえくとじてんおーる キントレノフカシゲキパーフエクトジテンオール あらかわ ひろし アラカワ ヒロシ9784816374036内容紹介------------------------------------------------------------------------全181種目の筋肉にかかる負荷・刺激を科学的に解析したこれまでにない筋トレ本。
効率よく効果的な刺激を得るための最新知見・情報を網羅した永久保存版！------------------------------------------------------------------------■種目別に「筋肥大誘発刺激」の内容・大きさが一目でわかる！筋トレの各種目について、筋肉にかかる「負荷・ストレス（刺激）」を科学的に解析。
各種目によって得られる負荷の内容と大きさ（可動域中のどこのポジションでどれだけの負荷がかかるのか）をグラフと図で視覚化しました。
そして、それをもとに各種目の筋肥大効果を「刺激評価」として4つの項目で段階評価してあります。
【負荷トルクの最大値】…強い筋張力を発揮する種目かどうか【スティッキング領域】…筋肉が全力を出す範囲の広さ【伸張位の負荷トルク】…筋肉が伸ばされたポジションで強い負荷がかかるかどうか【負荷トルクの抜け】…パンプアップの起こりやすさ同じ筋肉がターゲットとなる多彩な種目について刺激・負荷の違いや特性がわかるので、効果的な種目の選択・組み合わせが可能となります。
■「種目評価」で追い込みのやりやすさがわかる！さらに、限界まで反復した後に補助を加えて回数を追加する「フォーストレップ」のやりやすさを評価した「種目評価」も掲載。
「負荷トルクの調節」「煽りチーティチング」「セルフ補助」の3つの方法別に示してあります。
■各種目の実践テクニックも満載！種目の実施方法は写真でしっかり解説。
「ポジションや動作のポイント」「追い込み方法」「トレーニングのバリエーション」などの実践テクニックも余すことなく紹介しました。
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目次序章 関節動作と筋肥大の関係/第1章 筋トレの方法と種目の分類/第2章 肩と胸の筋肉を鍛える/第3章 背中の筋肉を鍛える/第4章 腕の筋肉を鍛える/第5章 お尻と脚の筋肉を鍛える/第6章 体幹の筋肉を鍛える

著者川端理香(著)出版社ソーテック社発売日2020年06月ISBN9784800730237ページ数207Pキーワードいますぐつかえるじゆにああすりーとのえいよう イマスグツカエルジユニアアスリートノエイヨウ かわばた りか カワバタ リカ9784800730237内容紹介日刊スポーツの人気連載「勝ちごはん」の記事をまとめ、加筆修正。
「食べる選手が勝つ！」をテーマに、食事の悩みをちょっとした知識と工夫で簡単に解消できるコツを紹介します。
著者は多くのトップアスリートをサポートする管理栄養士。
プロの信頼厚い著者が教える、ジュニアアスリート向けの「正しい食事術」は、成長期のスポーツ選手を子に持つ人、必読です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次Prologue ジュニアアスリートの栄養食事学の基本（ジュニアアスリートの課題/ジュニアアスリートの体と食事 ほか）/1 ジュニアアスリートの「勝ちごはん」ノウハウ 練習期編（朝ごはん/夕ごはん ほか）/2 本番で最高のパフォーマンスを出す！「勝ちごはん」ノウハウ 試合期編（試合メモ/試合ノート）/3 勝ちごはん流時短！お惣菜アレンジ術（肉じゃが/唐揚げ ほか）

著者JIDAI(著)出版社BABジャパン発売日2019年08月ISBN9784814202195ページ数200Pキーワードきんりよくおこえたちようりよくでうごくえねるぎー キンリヨクオコエタチヨウリヨクデウゴクエネルギー じだい ジダイ9784814202195内容紹介誰もが動きの天才になれる言葉を用いず自己の内面を身体で表現するマイムの追求から辿り着いた、動きの極意。
それは、局所を収縮させず、身体の「すきま」を潰さない動きだった。
スポーツ、武術、身体表現…、すべてに通じる「力まない動き」！ 全身をつなげ、エネルギーを通す！ あらゆる「動き」が質的転換される方法をわかりやすく紹介。
CONTENTS●第1章 エネルギーは身体のすきまを流れる身体の潜在力を引き出す！／適切な身体認知力技術の向上とともに身体の質を高めるメソッド／エネルギーの通りの良し悪しエネルギーの二つの要素／浸透力の違い／すきまを潰さずに動く●第2章 「立つ」とは浮きつつ垂れること筋肉頼りが"すきまを潰す"／関節のすきまを作る逆方向のエネルギーで立つ／脳が"浮いた"状態／頭のオープン・クローズ科学的トレーニングから抜け落ちてしまうもの／気持ち良さを味わう●第3章 和の身体と西洋の身体、そのエネルギーの流れイン（内向き）とアウト（外向き）／腕の付け根の違い橈骨と尺骨を通るエネルギー／鎖骨と肩甲骨の自由度／胴体を適切に動かす●第4章 踏む力と、下丹田・中丹田上下エネルギーの違い／踏む力とエネルギーの焦点下腿部でのエネルギーの通り道／身体表現にみる中・下丹田の違い上か下か？ アゴの向きと活力／和と西洋が交互に機能する歩き方●第5章 肘・膝が、末端と体幹をつなげる体幹の骨の位置調整力／体幹で反力を受け出力を末端に伝える／肘からパワーを通す手先、肘、肩甲骨を力のベクトル線上に集める！／膝下からパワーを通す●第6章 パワーとは、相反する力を同時に成立させる張力押し合いつつ引っ張り合う／張力と身体のすきま、骨の位置関係の最適化伝統にみるエネルギーが通る形／張力の全身への影響／遠心性と求心性の両立●第7章 お腹の力は、足腰に力を入れないため！お腹の力とふんわりとした腰／柔軟さと強さを支える腰椎の位置調整力エネルギーが通った四股立ち／腰の力を抜くトレーニングお腹の力〜筋力ではなく張力●第8章 呼吸とは、"する"ものではなく"通す"もの！身体のすきまを"通す"呼吸／動きと呼吸の一体化身体の内側の立体的な広がり／ノドは開いたまま！／呼吸の動きと感情の動き内と外、表と裏の循環／身体感覚ありきのイメージ●第9章 音感覚に身体は支配されている！音を見る／擬態語・擬音と身体感覚／言葉は身体を分解し、音は身体を一つにする良い音をいかに生み出すか？／音と音とのつながり●第10章 ゾーンの鍵は、空間支配を生み出す「体性感覚」！「ゾーン」「フロー」状態／体性感覚に目を向けるセルフ整体運動のススメ！／身体と空間の一体感●第11章 感情のコントロールは身体のコントロール感情とは身体そのもの／自ら感情を生み出す／自然に起こる身体運動自分の外にある感情エネルギー／感情の身体的ワーク…他※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次エネルギーは身体のすきまを流れる/「立つ」とは浮きつつ垂れること/和の身体と西洋の身体、そのエネルギーの流れ/踏む力と、下丹田・中丹田/肘・膝が、末端と体幹をつなげる/パワーとは、相反する力を同時に成立させる張力/お腹の力は、足腰に力を入れないため！/呼吸とは、“する”ものではなく“通す”もの！/音感覚に身体は支配されている！/ゾーンの鍵は、空間支配を生み出す「体性感覚」！/感情のコントロールは身体のコントロール/声を出さずとも、声が音として響く身体である必要性

著者中野ジェームズ修一(著)出版社扶桑社発売日2023年09月ISBN9784594095093ページ数159Pキーワードみどるえいじからのがんばりすぎないらんにんぐよんじ ミドルエイジカラノガンバリスギナイランニングヨンジ なかの じえ−むず しゆういち ナカノ ジエ−ムズ シユウイチ9784594095093内容紹介注）若い頃のままの走り方でいいわけない！40・50歳からのランニングはまったくべつものです 本書ではミドルエイジの人にとって、いかにランニングが価値があり、健康効果があるものなのかといったことを紹介していきます。
ダイエットはもちろん、脳の活性化や生活習慣病予防、アンチエイジングなどなど。
ミドルエイジの人がランニングを始めるとき、何に注意して、どんなケアをするべきなのか、そしてトラブルが起こったときにはどう対処するべきなのか。
それらを、フィジカルトレーナーの第一人者である著者が論理的かつわかりやすくお伝えします。
また、「がんばりすぎない」ことがこの本においてはとても大切になってきますので、頭においておいてください。
読み終えたころには、今以上にランニングをしたくなり、ランニングが好きになり、ランニングと出会えたことに喜びを感じてもらえるはずです。
（「目次」より）1章 "がんばりすぎない"ランニングのはじめかた2章 いちばんの不安"痛み"を遠ざける3章 効果が何倍にもなるストレッチと筋トレでミドランBODYへ4章 体の温度と水分をコントロール 脱水症＆尿もれとサヨナラ5章 脳と体のアンチエイジング 走って老いをはねかえす6章 ランニングだけは自分をあまやかしていいマインドあなたはどんなミドルエイジランナーを目指す？ 現役ランナーさんインタビュー※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 “がんばりすぎない”ランニングの始めかた/第2章 いちばんの不安“痛み”を遠ざける/第3章 効果が何倍にもなるストレッチと筋トレでミドランBODYへ/第4章 体温と水分をコントロール 脱水症＆尿もれとサヨナラ/第5章 脳と体のアンチエイジング 走って老いをはねかえす/第6章 ランニングだけは自分をあまやかしていいマインド/あなたはどんなミドルエイジランナーを目指す？現役ランナーさんインタビュー

著者谷けいじ(著)出版社実業之日本社発売日2018年04月ISBN9784408337722ページ数127Pキーワードじゆうにさいまでのさいきようとれーにんぐ12さい／ ジユウニサイマデノサイキヨウトレーニング12サイ／ たに けいじ タニ ケイジ9784408337722内容紹介運動ぎらいでもOK！ かけっこで一番になれる!!はじめから運動が苦手な子どもはいません。
たとえ親が運動音痴を自認していても、「遺伝だから…」と考えるのは、実はナンセンスです。
たしかに筋肉の質や骨格などは遺伝的な要因ですが、運動能力自体は育った環境によって、発達度合いが大きく変わってくるのです。
つまり、運動が得意か苦手かは、運動を「しているか」「していないか」によるものといえます。
とはいえ、運動をさせるのにも、何をやらせていいものか。
嫌がる子を無理やり習い事に通わせても…と思う親御さんは多いでしょう。
そこで本書では、ゴールデンエイジと呼ばれる運動神経が飛躍的に向上する年代の子どもたちに適したトレーニングを掲載しています。
どれも簡単な動きで、親御さんが手本を見せるのにもラクなものばかり。
しかも多くは室内でできるものです。
そのトレーニングを実践することで、子どもたちの柔軟性を高め、思い通りに体を動かす能力を育み、「走る」「跳ぶ」「投げる」といった動作の能力を向上させることができます。
実際に本書のトレーニングをやって「かけっこが学年で1番になった」などの報告もありました。
もともと運動が得意という子も、本書のトレーニングで基礎的な運動能力を高めることができます。
その結果、専門的なスポーツの技術をスムーズに習得することができます。
運動の習慣が身につくと、適切な筋肉がつき、正しい姿勢が取れるようになります。
そして呼吸が深くなり、十分な酸素を脳に取り込むことができます。
運動ができるようになると、集中力が培われ、記憶力がアップし、学力の向上も望めるといいます。
CONTENTSCHAPTER1 のびる子どもの基本●子どもにトレーニングは必要か？●ゴールデンエイジまでにやっておくことは？●成長痛の仕組みと対処法●運動が集中力を高める…ほかCHAPTER2 ぐんぐん育つ体をつくる基本エクササイズ●ゴムのようにやわらかい体をつくる●ジャンプ●三軸体操●モビリティとスタビリティ●腹圧CHAPTER3 運動神経をのばすボディコーディネーショントレーニング●コーディネーション能力とは●声がけや補助の必要性●コーディネーショントレーニングのポイント…ほか※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 のびる子どもの基本（子どもにトレーニングは必要か？/ゴールデンエイジの成長の仕組み/ゴールデンエイジまでにやっておくことは？ ほか）/2 ぐんぐん育つ体をつくる基本エクササイズ（ゴムのようにやわらかい体をつくる/ジャンプ/三軸体操 ほか）/3 運動神経をのばすボディコーディネーショントレーニング（コーディネーション能力とは/声がけや補助の必要性/コーディネーショントレーニングのポイント ほか）

著者Testosterone(著) Miharu(著)出版社ユーキャン学び出版発売日2017年07月ISBN9784426609696ページ数127Pキーワードしりとれがさいきようのきれいおつくる シリトレガサイキヨウノキレイオツクル てすとすてろん みはる テストステロン ミハル9784426609696内容紹介あらゆる願望が尻トレでかないます！話題のベストセラー『筋トレが最強のソリューションである』のTestosteroneがフィットネスモデルのMiharuと共に放つ尻トレライフスタイル提案書！ツィッターフォロワー数18万フォロワーを突破したTestosterone待望の最新刊！世の悩める女性に贈るパワーワードで筋肉だけでなく心を超回復させます。
「筋トレっていっても・・・」と尻込みしてしまう方のために、TestosteroneとフィットネスモデルのMiharuが魅力的なカラダ作りのための下半身に特化した筋トレ「尻トレ」メニューを紹介！そしてコンビニでそろえる食事管理方法も掲載！やせたい！美肌を手に入れたい！キレイになりたい！そんな願望だけでなく、女性が抱えるメンタルの悩みも「尻トレ」で解決！ヒップアップと共に人生の運気アップ！信じる者は救われる？！人生を変える究極の尻トレライフ！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 こころを超回復させるパワーワード（対人関係がうまくいかないあなたへ/こころが疲れてしまったあなたへ/魅力的になりたいあなたへ ほか）/2 尻トレ実践！（上半身＋お尻/下半身＋お尻/お尻 ほか）/3 美尻をつくる“食事”（実践！ コンビニ食事で美尻をつくる1週間プログラム/1WEEKコンビニ美尻食事プログラム?月曜日 セブン‐イレブン食品/1WEEKコンビニ美尻食事プログラム?火曜日 ファミリーマート食品）

著者Testosterone(著) Miharu(著)出版社ユーキャン学び出版発売日2017年07月ISBN9784426609696ページ数127Pキーワードしりとれがさいきようのきれいおつくる シリトレガサイキヨウノキレイオツクル てすとすてろん みはる テストステロン ミハル9784426609696内容紹介あらゆる願望が尻トレでかないます！話題のベストセラー『筋トレが最強のソリューションである』のTestosteroneがフィットネスモデルのMiharuと共に放つ尻トレライフスタイル提案書！ツィッターフォロワー数18万フォロワーを突破したTestosterone待望の最新刊！世の悩める女性に贈るパワーワードで筋肉だけでなく心を超回復させます。
「筋トレっていっても・・・」と尻込みしてしまう方のために、TestosteroneとフィットネスモデルのMiharuが魅力的なカラダ作りのための下半身に特化した筋トレ「尻トレ」メニューを紹介！そしてコンビニでそろえる食事管理方法も掲載！やせたい！美肌を手に入れたい！キレイになりたい！そんな願望だけでなく、女性が抱えるメンタルの悩みも「尻トレ」で解決！ヒップアップと共に人生の運気アップ！信じる者は救われる？！人生を変える究極の尻トレライフ！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 こころを超回復させるパワーワード（対人関係がうまくいかないあなたへ/こころが疲れてしまったあなたへ/魅力的になりたいあなたへ ほか）/2 尻トレ実践！（上半身＋お尻/下半身＋お尻/お尻 ほか）/3 美尻をつくる“食事”（実践！ コンビニ食事で美尻をつくる1週間プログラム/1WEEKコンビニ美尻食事プログラム?月曜日 セブン‐イレブン食品/1WEEKコンビニ美尻食事プログラム?火曜日 ファミリーマート食品）