＜p＞かかりつけ医からのアドバイスや健康雑誌・テレビ番組などの影響で、「たんぱく質が大切」ということが広く知られるようになりました。
しかし、若いころのようには量を食べることができず、自ずとたんぱく質の摂取量が減っています。
また、肉や魚を食べるようにしているけれど、果たして、正しく吸収されているのか、疑問に思っている人も多いでしょう。
本誌は、そんな年齢を重ねた人ほど知っておきたいたんぱく質を正しく吸収するための方法を、管理栄養士の金津里佳先生が指南します。
＜/p＞ ＜p＞■この順番を守らないからムダになっていた！＜br /＞ たんぱく質を正しく吸収して本来の体に戻るためのルール＜/p＞ ＜p＞●STEP1　腸粘膜ケア「摂らない」食事法を始める＜br /＞ ・たんぱく質を吸収できているかCheck! 「腸粘膜ケア」必要度診断＜br /＞ ・これだけは避けて！＜br /＞ 小麦製品、乳製品＜br /＞ ・やっぱりやっぱり良くなかった食品＜br /＞ お菓子、果糖ブドウ糖液糖、人工甘味料、アルコール＜br /＞ ・「よかれを思って……」のイメージに惑わされがちな食品＜br /＞ 果物、玄米・全粒粉、はちみつ・三温糖、プロテイン、カロリー0食品、健康系ドリンク、サプリメント、発酵食品＜/p＞ ＜p＞●STEP2　たんぱく質がしっかり摂れる食べ方＜br /＞ 動物性たんぱく質（1）魚介類＜br /＞ 動物性たんぱく質（2）肉類＜br /＞ 肉類動物性たんぱく質（3）卵＜br /＞ 植物性たんぱく質 大豆製品など＜/p＞ ＜p＞グルテン＆カゼインフリーのヘルシー料理＜br /＞ 摂りたいアブラと避けたいアブラ＜br /＞ たんぱく質・脂質・糖質、本当の関係＜br /＞ ベジファーストから「たんぱく質ファースト」へ＜br /＞ 今の食卓が花丸になる方法＜br /＞ 金津先生が実践する 我が家の鉄板メニュー＜br /＞ 完璧なグルテン＆カゼインフリーでもダメなら「低FODMAP食」を試してみよう＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞「姿勢年齢」を若返らせる秘訣はつま先立ちにあったー。
＜br /＞ ねこ背や反り腰、背骨の歪み…「いい姿勢」を保てず、老けてみられるのは自重と重力でつくる「中心軸」が作れていないから。
重力を味方につけ、若々しい姿勢と動きを取り戻す方法を「つま先立ち」などわかりやすく手軽なメソッドで解説する1冊。
足の専門家としてトップアスリートを指導する著者が運動に縁のない人でも簡単に実践できる意識付けやエクササイズを伝授する。
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＜p＞健康長寿のカギは「歩く速さ」だった!＜/p＞ ＜p＞「歩幅広めで早歩きの人は長生き」、「歩くだけで脳が大きくなる」など、健康寿命を延ばす秘訣を大公開。
＜br /＞ 「歩く」という身近なきっかけで、今から始める認知機能の低下予防。
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著者：宮崎 伸治出版社：海竜社サイズ：単行本ISBN-10：4759309454ISBN-13：9784759309454■こちらの商品もオススメです ● マッキンゼー流入社1年目問題解決の教科書 / 大嶋 祥誉 / SBクリエイティブ [単行本] ● おはらい風水 / 泉書房 / 泉書房 [単行本] ● 病気がみえる（4）第2版 / 医療情報科学研究所 / メディックメディア [単行本] ● 手の治癒力 / 山口創 / 草思社 [ペーパーバック] ● ホリスティックヘルスこころとからだの健康法 / サロン ド ソフィア / カナリアコミュニケーションズ [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：宮崎 伸治出版社：海竜社サイズ：単行本ISBN-10：4759309454ISBN-13：9784759309454■こちらの商品もオススメです ● マッキンゼー流入社1年目問題解決の教科書 / 大嶋 祥誉 / SBクリエイティブ [単行本] ● おはらい風水 / 泉書房 / 泉書房 [単行本] ● 病気がみえる（4）第2版 / 医療情報科学研究所 / メディックメディア [単行本] ● 手の治癒力 / 山口創 / 草思社 [ペーパーバック] ● ホリスティックヘルスこころとからだの健康法 / サロン ド ソフィア / カナリアコミュニケーションズ [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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【毎日発送】 商品状態 著者名 加賀美幸子 出版社名 東京書籍 発売日 2003年08月 ISBN 9784487796502

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＜p＞※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
＜br /＞ ※本ムックはカラーページを含みます。
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＜/p＞ ＜p＞自分をすり減らさない、はじめての介護＜br /＞ 誰もがいずれは直面する親の介護について、＜br /＞ 基礎知識から初動の心得、介護を担う自分や家族を守る考え方まで、＜br /＞ いまお伝えできるすべてをまとめました。
＜br /＞ 支える人も、支えられる人も、互いが笑顔でいられる毎日を目指して。
＜br /＞ ■親の異変に気づいたらどうする？＜br /＞ 　知っておきたい介護の基礎知識。
＜br /＞ ■予算や介護の度合い、看取りまで。
＜br /＞ 　終の棲家の探し方。
＜br /＞ ■認知症の世界を理解して実践する＜br /＞ 　やさしいケア法、ユマニチュード。
＜br /＞ ■いくら必要？　何に使うの？＜br /＞ 　一番気になる、お金のこと。
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＜br /＞ ■自分も相手も安心で疲れにくい。
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＜br /＞ 　基本の補助動作をマスター。
＜br /＞ ■調理法や盛りつけ、市販品の活用。
＜br /＞ 　食をおいしく支える8つのヒント＜br /＞ ■元気なうちに少しずつ。
＜br /＞ 　親と始める終活ガイド。
＜br /＞ ■後回しにされがちだけれど実は切実。
＜br /＞ 　みんなの「困った」を解決！＜br /＞ ■やり場のない怒りや自己嫌悪…＜br /＞ 　つらい気持ちはどうすればいい？＜br /＞ ■サポート現場の心強い味方。
＜br /＞ 　最新ケアグッズ・カタログ。
＜/p＞ ＜p＞助けあって。
介護のある日常＜br /＞ 試行錯誤をしながら、時には悩みながら、＜br /＞ 介護と向き合ってきた人たちの言葉には、＜br /＞ 参考にしたいヒントが詰まっています。
＜br /＞ 9組のインタビューから学ぶ介護のカタチ。
＜br /＞ ■介護を経験したから描けた未来＜br /＞ ■介護の距離感＜br /＞ ■祖母と母と私のいま＜br /＞ ■遠距離介護のジレンマ＜br /＞ ■母と私、介護の入り口＜br /＞ ■相談できる人がいる安心＜br /＞ ■父の看取りを通して、伝えたいもの＜br /＞ ■在宅介護のマイルール＜br /＞ ■母と僕をつないだ料理＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞現代人の心と身体の不調の原因は、食にあり！　本書は、食文化論者で発酵学研究の第一人者である小泉武夫教授が、身体によい食として、和食の魅力とパワーを惜しみなく紹介。
知られざる和食の底力、心と身体にとって良い食とはなにかを、ユーモアたっぷりにわかりやすく解説します。
外食続きの方、添加物や放射能汚染が気になる方、キレイになりたい方、メタボを改善したい方など、健康でイキイキと元気な毎日を送りたいすべての方に、今日から役立つ最強の食の知恵を伝授します。
現代人の数々の不調に打ち勝つ、子どもからお年寄りまで、みんなに伝えたい「医者いらずの食の知恵」。
知って楽しく、役に立つ食にまつわる知識が満載です。
和食と健康について知るならこの1冊！　世界一の健康長寿の秘密がここにあり。
この1冊で100歳まで元気な健康長寿を目指しましょう！　巻末に、簡単に作れる「勝負食」も大公開。
家族の健康のために、一家に1冊置きたい本です。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者：志茂田 景樹出版社：ぴいぷる社サイズ：単行本ISBN-10：4893740865ISBN-13：9784893740861■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：志茂田 景樹出版社：ぴいぷる社サイズ：単行本ISBN-10：4893740865ISBN-13：9784893740861■通常24時間以内に出荷可能です。
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＜p＞ヨーグルトを食べていれば“腸活”になると＜br /＞ 勘違いしている人へ─＜br /＞ カラダが喜び、心が整う「食」の話をしよう！＜/p＞ ＜p＞「出すこと」をもっと意識しないと、＜br /＞ カラダに入った添加物などの化学物質が＜br /＞ ずっと腸の中にいつづけてしまいます。
＜br /＞ だからこそ、本書では心もカラダも喜ぶ＜br /＞ 「食」について具体的に記し、＜br /＞ 正しくデトックスする方法をお伝えします。
＜br /＞ 腸が元気なこと”がなにより大事。
＜br /＞ なぜなら、腸は私たちの命と直結しているからです。
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＜p＞人間の体は1,000種類以上の腸内細菌に支配されていると言われています。
しかも、健康な人の腸内細菌パターンは、住むところ・年齢・性別で大きく変わること、健康長寿なお年寄りの腸内には「長寿菌」が存在することがわかってきました。
本書では、心身ともに健康で、病に負けない腸内環境を作るための食習慣、生活習慣を詳細に紹介。
免疫力の向上はもちろん、肥満、うつ、認知症、生活習慣病の改善など、万病を退散させ、新型コロナウイルス対策にも有効な腸内細菌の最新知識を凝縮！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞◆喜びの声、続々！＜/p＞ ＜p＞+3.9cm!（20代）+2.5cm!（50代）+8cm!（10代）+2.3cm!（30代）+7.7cm!（20代）などなど、驚きの実績！＜/p＞ ＜p＞即効で背を伸ばせる究極のエクササイズ「のびタス」の秘密がわかる本。
＜/p＞ ＜p＞◇本書まえがきより＜/p＞ ＜p＞のびタスは、これまでの私の治療経験を総動員させ、人体構造学の粋を結集したメソッドです。
大人も子どもも確実に身長が伸びるうえに、背すじが伸びる、足が長くなる、おなかがへこむなど、全身のスタイルもよくなります。
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＜p＞最近、クチのこんなことが気になりませんか？　●クチがかわきやすい　●飲み込みにくい　●むせる、食べこぼす　●滑舌が悪くなった　●やわらかいものを好んで食べる　●食欲がない、少ししか食べない　この「ささいなクチの不調」は、すべて「危険な老化（＝フレイル）」のサインです。
近年の研究で、クチの力が強い人ほど健康寿命は長くなり、他方、クチの力が弱い人ほど要介護になりやすく、死亡率も高いことがわかってきました。
では、どうすればクチの力を強くできるのでしょう。
そのカギは、「舌」にあります。
舌の筋肉を鍛えることが、クチの機能回復につながるのです。
これからの時代は、舌とクチの健康が、命をつなぎ人生を楽しむために欠かせない条件になっていきます。
本書では、舌を鍛える簡単トレーニングや生活習慣を通じてクチの力をよみがえらせ、元気で長生きする方法を紹介します。
今日からすぐにお試しください。
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＜p＞がんの治療はどんどん進歩し、抗がん剤や放射線など積極的ながん治療でかなりの効果が期待できるようになっています。
とはいえ、実際に治療を受ける患者の体への負担も大きく、外見も治療前と大きく変わってしまう事があります。
本書は、こうした副作用で悩む患者さんのために、副作用を目立たなくするカバーメイクや、ウィッグや補正下着の活用法などについて図解で解説します。
特に女性患者が悩みをかかえている頭髪問題や傷跡の問題などについての具体的な対処についても解説します。
巻頭のカラー頁で、ヘアケア（ウィッグの使い方など）・メイクアップ（カバーメイク）・ネイルケア・体型変化に関するケアなどの実例を紹介します。
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＜p＞肉・卵・チーズをたっぷり食べるMEC食ダイエットのメニュー本！　おいしくて長続きするレシピだけ厳選BEST111！肉・卵・チーズをたっぷり食べる「MEC食」ダイエット。
沖縄のこくらクリニック・渡辺信幸先生が提唱。
-20kg、-30kgは当たり前！　4000人以上が健康的にやせたと喜びの声が届く、話題のダイエットです。
その理論は、1日の食事を肉200g、卵3個、チーズ120gを中心にするというもの。
1口30回かむのが基本。
糖質の高い食べ物には気をつけたほうがいいものの、特に制限がなく、気軽に始めて成功したという人が全国で増え続けています。
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＜p＞あなたは食べたもので作られるは、もう古い！＜br /＞ あなたは「吸収されたもの」で作られる！＜/p＞ ＜p＞同じカロリー、同じ量を食べたとしても、“吸収のされ方”を考えた食べ方に変えるだけで、食後の血糖値の上がり方は大きく違います！＜br /＞ 糖質を味方に変える食べ方である「足し算食べ」＆「後食べ」を知れば、もうガマンは要りません！＜/p＞ ＜p＞空腹時の定期健診では発見できない食後高血糖を防ぐ！＜br /＞ 「足し算食べ」＆「後食べ」とは？＜/p＞ ＜p＞(1) 炭水化物には「油」を足すと食後血糖が上がりにくい。
＜br /＞ (2) 炭水化物には「食物繊維」を足すと食後血糖が上がりにくい。
＜br /＞ (3) ごはんは、おかず3分の2を食べてから解禁。
＜br /＞ (4) オールインワン食を極力避ける。
＜/p＞ ＜p＞【著者情報】＜br /＞ 足立香代子（あだち　かよこ）＜/p＞ ＜p＞一般社団法人臨床栄養実践協会理事長。
せんぽ東京高輪病院名誉栄養管理室長。
中京短期大学家政科食物栄養専攻卒業。
医療法人病院を経て、長年せんぽ東京高輪病院（現・東京高輪病院）に勤務。
医療現場にて“栄養食”の面から患者をサポートし、栄養摂取量に基づいた低栄養や生活習慣病患者の栄養診断に基づいた栄養指導法に定評がある。
年間100回を超える講演会を通して、医師への指導や管理栄養士の育成にも尽力している。
メディア出演多数。
主な受賞に、日本栄養改善学会賞（1994年、2001年）、厚生労働大臣賞（2003年）、日本栄養士会功労賞（2008年）、日本臨床栄養学会教育賞（2008年）ほか。
著書に『太らない間食 最新の栄養学がすすめる「3食＋おやつ」習慣』（文響社）、『日本一おいしい病院ごはんを目指す！ せんぽ東京高輪病院 500kcal台のけんこう定食』（ワニブックス）など多数。
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＜p＞誰にも予想できない、そして誰でも防ぐことが出来ない、＜br /＞ 救急事態。
いざというときに、九死に一生を得るのは、修羅場をくぐり抜けてきた腕利きのドクターだけが知っている、スペシャルな知識。
＜br /＞ なぜ、救急車はたらい回しされるのか？＜br /＞ 救急車を呼ぶべきか？自力で病院に行くべきか？＜br /＞ 夜間＆休日の診療は“間に合わせ”？＜br /＞ 子供や高齢者は、受け入れ拒否の可能性が高い？・・・＜br /＞ 救急医療の一助になるために、借金してまで日本初の個人救急病院を作った医学会の異端児が初めて教えてくれた、土壇場で命拾いするための知られざる真実77。
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＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
＜br /＞ ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
＜br /＞ ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
＜br /＞ ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
＜br /＞ また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。
＜/p＞ ＜p＞多くのランナーが抱える「痛い」「なにをしたらいいかわからない」という悩みを根本的に解決し、快適なランニングを実現する法則を紹介！多くのランナーが陥る無限ループ「痛い→なにをしたらいいかわからない→痛い」を根本的に解決し、＜br /＞ 最適かつ快適なランを実現する法則を紹介しています。
今までのランニング本になかった視点です。
＜br /＞ 独自メソッドである「モノカラダプランの法則」で自分のランになにが足りないのか？どうしたらいいか？がわかります。
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＜/p＞ ＜p＞PART1　なぜ、あなたのランの悩みは解決されないのか？／＜br /＞ PART2　元・重度のランニング障害患者の告白／＜br /＞ PART3　あなたのランの悩みを最速で解決する不変の法則とは？／＜br /＞ PART4　最高の結果をだすためにやるべきシンプルなアクション／＜br /＞ PART5　ランナーのお悩みあるあるをQ＆Aで解決＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者：リチャード マクドナルド, Richard Macdonald, 島村 力出版社：ルックナウ(グラフGP)サイズ：単行本ISBN-10：4766209656ISBN-13：9784766209655■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：山本 周五郎, 木村 久迩典出版社：大和出版サイズ：単行本ISBN-10：4804730176ISBN-13：9784804730172■こちらの商品もオススメです ● 栄花物語53刷改版 / 山本 周五郎 / 新潮社 [文庫] ● おいしい人間 / 高峰 秀子 / 文藝春秋 [文庫] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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　　ページやカバーに欠品はありません。
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　　マーカーやペンで書込があることがあります。
　　商品の痛みがある場合があります。

著者：山本 周五郎, 木村 久迩典出版社：大和出版サイズ：単行本ISBN-10：4804730176ISBN-13：9784804730172■こちらの商品もオススメです ● 栄花物語53刷改版 / 山本 周五郎 / 新潮社 [文庫] ● おいしい人間 / 高峰 秀子 / 文藝春秋 [文庫] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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　　商品の痛みがある場合があります。

著者：山本 周五郎, 木村 久迩典出版社：大和出版サイズ：単行本ISBN-10：4804730176ISBN-13：9784804730172■こちらの商品もオススメです ● 栄花物語53刷改版 / 山本 周五郎 / 新潮社 [文庫] ● おいしい人間 / 高峰 秀子 / 文藝春秋 [文庫] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：山本 周五郎, 木村 久迩典出版社：大和出版サイズ：単行本ISBN-10：4804730176ISBN-13：9784804730172■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：山本 周五郎, 木村 久迩典出版社：大和出版サイズ：単行本ISBN-10：4804730176ISBN-13：9784804730172■通常24時間以内に出荷可能です。
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