出荷目安の詳細はこちら内容詳細あなたにぴったりの疲れとりのコツ。本を開けば、心と体がほぐれるイラスト＆アイデア120。4つの疲れレベル別に、暮らしの中でかんたんに実践できるアイデアがたくさん！目次 : 1　ちょっと疲れた（寝る前にストレッチをする/ ぬるめのお風呂に15分入る　ほか）/ 2　今日はクタクタ（手元にツボ押しグッズを/ 入浴剤を使ってみる　ほか）/ 3　毎日疲れている（のんびり散歩する/ 「首」のつく部分を温める　ほか）/ 4　もうダメかも（生理不順ならダイエットをやめる/ すべて忘れて温泉旅行に行く　ほか）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細目次 : スタンダードシルエット（明方/ 正午）/ ワイルドシルエット（夕方）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細なりたい美容資格No,1！日本化粧品検定対策『コスメの教科書』のA4拡大版！　文字も図解も見やすくなって学びやすい！化粧品開発者による化粧品の基礎知識、肌の仕組み、薬事法まで、化粧品にまつわる正しい知識を解説いたします。本書は現在美容業界、学校法人などで続々と導入されている注目の資格、「日本化粧品検定(R)」対策用のテキストです。化粧品開発に携わるスペシャリストの目線から作られた本書は、肌の構造から化粧品の成分に至るまで、細かく、丁寧に解説。日本化粧品検定1級、2級、3級の各出題範囲別に構成されており、試験対策に最適な仕様となっています。スキンケア、ボディケア、オーラルケア、そして適切な化粧品選びなど、コスメに関する知識を網羅したテキストです。化粧品業界の就活やキャリアアップにも活用できます。※本書掲載内容は「日本化粧品検定　1級対策テキストコスメの教科書」と同一です

出荷目安の詳細はこちら内容詳細女の人生、「おばさん期間」が長い！その長い期間をいかに過ごすかは、人生を大きく左右する—。50代は、身体の変化や“心のぽっかり”を感じる時期。だからこそ意外な自分を発見し、楽しめることも出てきます。インドア派の人も、アウトドア派の人も。「あのときやっておけば…」と、後悔しないために。「やりたいことを再整理」して、さまざまなことにチャレンジしてみませんか。目次 : 第1章　心と身体、変わっていく50代—「ぽっかり」の満たし方（50代に出現する心の「ぽっかり」/ 「ぽっかり」を何で埋める？　ほか）/ 第2章　50代からは「食」が大事（「生存の家事」と「趣味の家事」/ では、好きな「料理」はどうなったか　ほか）/ 第3章　暮らしとファッションのうつりかわり（服に悩んだ40代〜買わない50代へ/ グレイヘアになれる人〜50代と外見　ほか）/ 第4章　50代からの人付き合い（この人、こんなこと考えてたんだ/ 夫といかに家事をシェアするか　ほか）/ 第5章　これからの人生—「私の生きた証」って？（おばさんのグラデーション/ 第二の人生なんてない　ほか）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細筋肉と料理…ふざけているのか？否。宮城調理師専門学校卒、フードコーディネーターの資格も持つトップファイターが本気で取り組んだ前代未聞のマッスルクッキング降臨！！！！目次 : 第1章　まずはここから　基本のレシピ（基本のオムレツ/ ふわっとろっオムライス　ほか）/ 第2章　本気で食べるなら　漢のがっつりレシピ（カレーレバニラ/ 黒酢の酢豚　ほか）/ 第3章　漢が作る女子会メニュー　女子向けレシピ（珍味パスタ3種/ きゅうりの豚肉巻き梅肉ソース　ほか）/ 第4章　アレンジ力バツグン　調味料・ソースレシピ（YAMATOのだしじょうゆ/ なすのあんかけ　ほか）/ 第5章　みんなでワイワイ　パーティレシピ（漬けかつおのタルタルディップ/ さきいかの春雨炒め　ほか）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細日本を代表する家庭料理の第一人者として、働く女性の強い味方として、時代の先頭を走っていたカツ代さん。本書は、手から手へおいしいものを伝えるレシピ集！カツ代さんのムダのない賢い料理の数々。母から子へ祖母から孫へ三世代で。カツ代レシピの決定版！目次 : 野菜料理/ 肉料理/ 魚介料理/ 大豆製品・豆・卵料理/ ご飯料理/ めん・パスタ・パン・中華点心/ 汁・スープ/ おやつ・その他

出荷目安の詳細はこちら内容詳細大人にこそユルさとほどほど感を！ほんのひと工夫で仕事も人生も好転。7万人のビジネスパーソンを見てきた著者が語る令和流処世術。従来の「トップを目指す」成功法則とは全く違う、「脇役思考」の新しい考え方とその具体的な方法をお伝えします。目次 : 第1章　結果の9割は「脇役思考」で決まる（嫌みのないキャラクターを持つ/ 気になる存在感を漂わせる　ほか）/ 第2章　キーパーソンを味方につける「脇役思考の人間関係」（先頭集団とはゆるく付き合う/ 「自分はすごくない」　ほか）/ 第3章　人生100年時代に適した「脇役思考の時間術」（SNSでオンオフ宣言をする/ 脇役はさりげなく「時間の手綱」を握る　ほか）/ 第4章　運を戦略的に呼び込む「脇役思考の仕事術」（貢献できる武器を磨く/ 「1年逆算シート」でラクラク目標を達成する　ほか）/ 第5章　自分と向き合う「脇役思考のプライベートの過ごし方」（家族とは「ほどほどの距離感」で接する/ 家族サービスよりも自分サービス　ほか）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細自分に一番似合う髪型がわかります！2万人の女性たちから教わったモテに必要な「自信」がつくメソッド大公開。目次 : 1　モテ髪診断（モテ髪診断6つのメソッド/ モテメソッド（1）なりたい自分をイメージする　ほか）/ 2　モテ髪カタログ（ミニフリルドレスタイプ/ ミニタイトドレスタイプ　ほか）/ 3　モテ格言・マインド編（人は自分を扱うのと同じ扱いを他の人からもされる/ だらしない女はモテない。大事なのは清潔感　ほか）/ 4　美髪を作る習慣（大悟的巻き髪のルール　基本のヘアアイロンの使い方/ 平内巻き　ほか）/ 5　モテ格言・行動／男のキモチ編（美のオーラは爪・毛先・肌・膝・ひじ、体の先端から出る/ 髪のツヤ、肌のツヤ、目のツヤ。何においてもツヤが大事　ほか）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細からだ本来の機能を向上させる。アスリートだけではない、日常のパフォーマンスがグンと上がる体幹の鍛え方。目次 : 1　体幹を鍛えて、からだをリセット（からだを安定させるインナーユニット/ アウターユニット）/ 2　からだをリセット＆安定—基本の体幹トレ（“腹凹”にはトレーニングの順番が有効/ インナーユニットを強化する　Level0〜5　ほか）/ 3　体幹トレでおなかを凹ませる1（アウターユニットを強化する　Level1〜3/ ツイスティングクランチ・withウォール　ほか）/ 4　体幹トレでおなかを凹ませる2（アウターユニットを強化する　Level4〜5/ ハーフツイスティング　シットアップ・withチェア　ほか）/ 5　食事で体幹トレの効果を上げる（カロリーを自然にコントロールできる「1日14品目法」/ 「1日14品目法」のポイントはバランスを意識すること　ほか）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細シンプルで、絶対においしくできる！！蒸し焼き、蒸し煮、煮込み、揚げもの、ごはん＆パスタ、燻製、デザートまで。人気の無水調理や毎日のおかず、おもてなし料理も！ストウブレシピの決定版！！目次 : 蒸し焼き（「じゃがいもの丸ごと蒸し焼き」で、野菜の蒸し焼きをマスターする　ほか）/ 蒸し煮（「いろいろきのこの蒸し煮」で、蒸し煮の基本をマスターする/ 無水肉じゃが　ほか）/ 煮込み（「ミートボールのトマト煮」で、煮込みの基本をマスターする/ 牛肉の赤ワイン煮込み　ほか）/ 揚げもの（「から揚げ」で、揚げものの基本をマスターする/ フライドポテト　ほか）/ ごはん＆パスタ（「ごはん」で、炊飯の基本をマスターする/ 中華風おこわ　ほか）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細少ない調味料でも食材の奥まで旨みがしみ渡り、煮崩れせず器に盛っても美しい。余計な材料が入らないので、体に優しく味濃くしっとり仕上がる「無水調理」のレシピです。鍋に魚介類、その他の材料、調味料を入れ、蓋をして時間を計りながら火加減を調整すればできあがり。いつものシンプルな一品が、汁気たっぷりのジューシーでおいしい料理に生まれ変わります。目次 : 短時間調理/ 焼き調理/ 魚介の常備菜/ 揚げ物/ じっくり煮込み調理/ 炊き込みご飯

出荷目安の詳細はこちら内容詳細目次 : 春（春においしくなるもの（たけのこ/ 山菜　ほか）/ 春の献立/ 春の料理（春山ちらし/ はまぐりのうしお汁　ほか））/ 夏（夏においしくなるもの（あじ・いわし/ すずき　ほか）/ 夏の献立/ 夏の料理（そうめん/ 精進あげ　ほか））/ 春と夏の献立レシピ（はまぐりのうしお汁—春/ かぼちゃの甘煮—夏）/ 秋（秋においしくなるもの（さんま/ かつお　ほか）/ 秋の献立/ 秋の料理（かやくご飯/ さんまの塩焼き　ほか））/ 冬（冬においしくなるもの（だいこん/ ほうれんそう・こまつな　ほか）/ 冬の献立/ 冬の料理（茶碗蒸し/ きんめだいの煮つけ　ほか））/ 秋と冬の献立レシピ（かやくご飯—秋/ 茶碗蒸し—冬）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細目次 : 1　ベース成分/ 2　機能性成分/ 3　安定化成分/ 4　その他成分/ 5　全成分表示例/ 6　関連法規＆関連用語

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出荷目安の詳細はこちら内容詳細モノさえ減れば収納術は不要、掃除もカンタン。ブログ「やさしい時間と、もたない暮らし」で10年以上発信し続ける大人気ブロガー、待望の著書！目次 : 1章　私が「もたない暮らし」を始めた理由/ 2章　さあ、いらないモノを捨てていきましょう/ 3章　二度と増やさない、モノを持つ基準/ 4章　「何も置かない」キッチンの作り方/ 5章　いつでも「5分で片づく」家になる/ 6章　もたない暮らしのシンプル掃除術

出荷目安の詳細はこちら内容詳細目次 : 1章　身体状況に応じた食支援と介護（栄養ケア・マネジメントから栄養管理プロセスへ/ 消化器・呼吸器系の疾患と障害/ 内分泌代謝系の疾患と障害/ 循環器系・腎臓の疾患と障害/ がんの緩和ケア・終末期医療（ターミナルケア）/ 栄養障害および褥瘡/ 認知症/ 運動器の障害/ 終末期（看取り期））/ 2章　食支援と介護献立例（在宅における食事/ 食べさせ方/ 展開食/ 行事食/ 非常食）/ 資料

出荷目安の詳細はこちら内容詳細ダイエットや健康に絶対欠かせない『たんぱく質』。その働きから1日に必要な量まで徹底解説！目次 : 第1章　痩せるためにはたんぱく質が絶対に必要（体をつくる最重要栄養素『たんぱく質』/ どんなに痩せてもリバウンドしてしまう理由　ほか）/ 第2章　美容と健康に欠かせない！最強のたんぱく質（「何を食べないか」ではなく「何を食べるか」/ たんぱく質を摂ると脂肪が燃焼しやすくなる　ほか）/ 第3章　毎日の食事にたんぱく質を取り入れる極意（たんぱく質の必要量は一人ひとり違う！/ たんぱく質は手のひらのサイズで量れる　ほか）/ 第4章　知って得するたんぱく質のマメ知識（筋トレ後のアルコールは百害あって一利なし！？/ 若者も要注意の「サルコペニア」とは？　ほか）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細目次 : 麺処秋もと（神奈川・市が尾）/ RAMEN渦雷（神奈川・辻堂）/ ラーメン屋きまぐれ八兵衛（長野・安曇野）/ 中華そば満鶏軒（東京・錦糸町）/ らぁめん小池（東京・上北沢）/ 麺屋BISQ（神奈川・茅ヶ崎）/ クラブ＆ボニート貝節麺ライク（東京・方南町）/ 自家製麺SHIN（神奈川・横浜）/ 江戸前つけ麺魄瑛（東京・銀座）/ 麺屋まほろ芭（東京・蒲田）〔ほか〕

出荷目安の詳細はこちら内容詳細日本初の片づけヘルパーが高齢者が健康、安全に暮らせる片づけを指南！親とケンカにならない言葉「こんなのいらない！」でなく「ちょうだい！」、「きれい」より「安全第一」、床にモノを置かないのが究極のバリアフリー、生前整理はこれからの人生をどう生きるかの確認作業…などノウハウがぎっしり！目次 : 寝たきりの人が部屋を片づけたら歩くように/ 1　親とケンカしない片づけのコツ（親はゴチャゴチャしてても気にならない/ 「片づけて！」と言われると親はカチンとくる　ほか）/ 2　親のためにできる片づけのコツ（床にはモノを置かない/ 片づいていることが究極のバリアフリー　ほか）/ 3　介護が必要になったときの片づけのコツ（脳疾患で片麻痺になってしまったら/ 認知症になったときの片づけ　ほか）/ 4　最期を迎えるための片づけのコツ（親にエンディングノートを書いてもらう/ 遺族が困らない形見分けリストの作り方　ほか）

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出荷目安の詳細はこちら内容詳細【もくじ】第1章　老夫婦の「日々是好日」○料理をつくるのは妻の役目？○夫婦喧嘩を避けるコツ○長く続ければ、結婚生活も飽きて当然？　ほか第2章　愛する家族と忘れられない友人のこと○老夫婦から子どもたちへのメッセージ○孫たちに伝えておきたい大切なこと○共通の友人・美空ひばりさんのすごさ、さみしさ　ほか第3章　老いと向き合う日々○運転に自信があっても、免許は返納○みんな年をとるのだから、いちいち悩まない　○オレオレ詐欺、火の始末……自分の身は自分で守る　ほか第4章　終活と最期に向けて○死と隣合わせ○死ぬのは家で？　それとも病院で？○夫と妻、どちらを先に見送りたいか　ほか[著者について]神津善行1932年東京生まれ。作曲家。「音学」の第一人者として、早稲田大学講師も務める。54年国立音楽大学楽器科卒。作曲を信時潔氏に、トランペットを中山冨士雄氏に師事。300曲にのぼる映画音楽、歌謡曲「新妻に捧げる歌」、交響詩「月山」などを作曲。また、20年前より早稲田大学理工学部三輪研究室と共同し、「植物と音との関係」を研究。植物の発する電波を採取・解析し、音源を使って音楽として表現することに成功。この研究は世界的に注目を集めており、NHKなどでも番組に取り上げられている。93年には、女性8人による古楽器集団「六華仙」を結成、植物発信音との競演をテーマに国内・外での公演活動を行っている。著書に『音楽の落とし物』『ぼくの英才教育』『浪曲の音楽的考察』など。中村メイコ作家、故・中村正常氏の長女として生まれる。2歳の時に映画「江戸っ子、健ちゃん」（P・C・L映画製作所/現東宝）にてデビュー。その後、数多くの作品に出演し天才子役として注目される。1957年に作曲家・神津善行氏と結婚し一男二女をもうけ、「神津ファミリー」として親しまれる。数々の昭和を代表とするスターとも親交があり、日本の芸能・放送史を知る上で貴重な存在である。

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出荷目安の詳細はこちら内容詳細「ドイツ式引き返し編み」は、とてもシンプルで簡単、難しいことは一切なし！そのうえ編み地がとてもきれいにきっちりと編める。ありとあらゆる形や模様、デザインが可能になります。これぞ編み物の醍醐味です。目次 : タンブリング・トライアングル—最初の引き返し編みの練習におすすめ/ スパイラル—アクセサリーのようにも楽しめる/ 寄せ木—段染めの毛糸が映えるV字形のユニークな模様/ 葉っぱのスヌード—2種類の三角形を組み合わせて/ ミニウィングレット—半円を描くエレガントなミニストール/ ブリム付き帽子—ブリムを付けて、両面イギリスゴム編みで/ キャップ—ソックスのかかとのように編む帽子/ ウィングレット—飛行機の翼の先にある羽の形のショール/ ウィングレットレース—レース編みを取り入れた軽やかなショール/ 枯山水—ドイツ式引き返し編みだからできる一生もの/ パワー・オブ・テン—「10」の数字を頼りにしてできたショール/ オールドシェイルのスカート—Aラインと波の模様が美しい

出荷目安の詳細はこちら内容詳細猫背矯正60秒、腰痛リセット30秒、膝痛解消30秒。YouTubeチャンネル登録数25万人！バズりまくりのセルフ整体術！目次 : 1　首こり編—硬い肩甲骨をほぐせば首は軽くなる/ 2　腰痛編—メカニズムは腰が動きすぎることだった/ 3　仕事中にできるストレッチ—セルフケアを習慣化しよう/ 4　四十肩・五十肩編—手首と肩甲骨は連動していた/ 5　体のゆがみを正して根治を目指す/ 番外編—顎、膝、股関節…その他の気になる痛み

出荷目安の詳細はこちら内容詳細これまで体験したことのない体の軽さ、幸福感に包まれる！断食とは、つい食べ過ぎ、飲み過ぎてしまう自分をリセットし、体を「自然な状態」に戻すこと。「あなた本来の輝き」を取り戻す3日間を始めましょう。目次 : はじめに　体調も人生も劇的に変わる「週末断食」のススメ/ 1章　「金・土・日」の3日で驚きの効果！—「なりたい自分」に必ずなれる！/ 2章　「つい、食べ過ぎる」をふっとばす—始めずにはいられない！すごいメリット/ 3章　体調も気分も劇的UP！—感謝の声、続々！ファスティング体験談/ 4章　始める前に知っておいてほしいこと—無理も、ガマンも必要ありません！/ 5章　実践すれば、体が目覚める！—「田中式ファスティング」で一生太らない体に！/ 6章　こんなとき、どうする？—その症状には、こう対処してください/ 7章　断食の不安を解消！—「一問一答」で疑問と悩みがスーッとなくなる！/ おわりに　断食すると「運気」まで上がってしまう！

出荷目安の詳細はこちら内容詳細野菜別だから探しやすい！家にあるものでぱぱっと作れるヘルシーな148レシピ。目次 : アボカド/ オクラ/ かぶ/ かぼちゃ/ カリフラワー/ きのこ/ キャベツ/ きゅうり/ ゴーヤー/ ごぼう〔ほか〕

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出荷目安の詳細はこちら内容詳細糖尿病の治療をしている人血糖値が高めで不安な人糖尿病にぜったいなりたくない人『糖尿病』『血糖値が高い』と聞くと厳しい食事制限や1日1万歩の運動などツラい、キツというイメージがありますよね。本書で紹介する『抗糖スクワット』はなんと1回たった10秒のスクワットを1日10回×3セット行うだけ。しかも毎日行う必要はなく週に2〜3回でOK．太ももの筋肉を刺激することで血中のブドウ糖を取り込みやすくなり血糖値が安定していく　この「抗糖スクワット」。医師であり、ボディビルの大会にも出場する著者が20年以上の研究を重ねて、考案した誰でもいますぐできる、血糖値を安定させるスクワットです。　血糖値でお悩みの方はぜひお手に取ってみてください。【実践者から『血糖値が安定した』『ヘモグロビンA1cが正常値になった』と感謝の声　続々】著者プロフィール宇佐見啓治 （ウサミケイジ） （著/文）うさみ内科院長 日本内科学会認定医 日本医師会スポーツ認定医福島県立医科大学を卒業後、同付属病院第二内科に入局。その後、福島赤十字病院内科部長を務める。運動療法を積極的に取り入れ、予防医学の観点からも自身が考案した「降糖ストレッチ」を患者だけでなく、地域の人々にも指導している。

出荷目安の詳細はこちら内容詳細目次 : 第1章　きょうの夕飯（至福の時間/ メシは決まった時間に食え　ほか）/ 第2章　台所の5つの火（雨の日のトマトは焼いて食べる/ 豚肉はローストが定番　ほか）/ 第3章　料理は思い出（ポルトガルのタコ焼きレストラン/ トルファンのシシュケバブ　ほか）/ 第4章　失敗しない鉄板レシピ（パーティーはムサカに限る/ 前菜はペルー料理　ほか）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細目次 : 第1章　きょうの夕飯（至福の時間/ メシは決まった時間に食え　ほか）/ 第2章　台所の5つの火（雨の日のトマトは焼いて食べる/ 豚肉はローストが定番　ほか）/ 第3章　料理は思い出（ポルトガルのタコ焼きレストラン/ トルファンのシシュケバブ　ほか）/ 第4章　失敗しない鉄板レシピ（パーティーはムサカに限る/ 前菜はペルー料理　ほか）