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＜p＞週刊大衆で連載の『南雲吉則のミラクルおやじ塾〜「80歳まで現役」でいる心と体を育てる50の法則』の書籍化第2弾。
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医学の進歩で平均寿命がのびる日本だが、寝たきりでは意味なし。
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＜p＞バスケットボールがうまくなるためには、「基本」を大事にすることが欠かせません。
一度できるようになっても、別の難しいプレーを覚えるとともに「基本」を忘れてしまいがちです。
それだけに反復練習し、習慣にすることが大切です。
いいプレイヤーは、基本プレーを正確に速く行っているー。
それが私のイメージするトッププレイヤー。
だからこそ中学・高校生には、「基本」を大事にしてもらいたいと強く感じます。
基本を覚え、それを試合で通用させるためにはもう一つのキーワード、「戦術」が浮上します。
練習で培った基本をいかに「相手がいる対人の状況」で使える戦術へと発展させていくか。
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＜p＞町医者を30年、臨床医を40年行なってきた私が断言できるのは、毎日歩行する習慣を持つと、認知症をはじめとする生活習慣病の大半は予防できるということです。
歩行といっても長い距離を速く歩く必要はなく、スキマ時間にちょこまか歩くだけで十分。
本書では薬いらずの、歩行と食事の健康習慣をご紹介します。
なぜ、歩くと認知症を予防することができるのでしょうか。
その理由はいくつかありますが、ここではその一つ、「アミロイドβの排出に結び付く」点を取り上げましょう。
認知症の患者さんの脳にはアミロイドβの沈着が見られます。
アミロイドβとは、「脳のゴミ」のようなものです。
ゴミがたくさん溜まってしまって、脳細胞や細胞同士の伝達が悪くなっているのが認知症なのです。
では、アミロイドβという脳のゴミは、どうすれば取り除けるのでしょうか。
脳細胞内に溜まったアミロイドβは、夜間睡眠中に細胞内から血流に排出されます。
家庭ゴミの収集車と同じようなイメージです。
ですから、睡眠の質を保つことが肝要なのです。
そして、自然な入眠には、心地よい疲労が必要です。
昼間に適度に歩くと、まさに心地よく疲労して、睡眠の質が改善されるのです。
また、睡眠ホルモンであるメラトニンは主に夜に分泌されるのですが、そのためには太陽の光が重要です。
朝7時に太陽の光を浴びれば、その15時間後の夜10時くらいには、睡眠ホルモンが出てきて、自然に眠たくなります。
ですから、朝、太陽の光を浴びながらの散歩をお勧めします。
歩くと認知症が予防できる理由は他にもあり、本書で説明しています。
是非、歩くことをささやかな快楽にしてみてください。
　【内容例】●生活習慣病もがんも認知症も根っこは同じ　●認知症は「脳の糖尿病」　●過度な運動は命を縮める　●認知症予防のためには野菜も重要　●認知症の薬は効くのか？　●太陽光を浴びないと、美容上も逆効果　●歩くことを苦行だと思っている人に 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞健康を気にする人ほど病気になる＜br /＞ ズボラな人ほど長生きできる生活習慣の新常識＜/p＞ ＜p＞健康に最大限注意した生活を送ってきたのに、病気で早死にしてしまう人はいます。
＜br /＞ 一方で、不摂生な生活を送っているように見えるのに90歳になっても元気な人もいます。
＜/p＞ ＜p＞その差は、いったい何なのでしょうか。
＜/p＞ ＜p＞ひとつには、健康に気を配りすぎてかえってストレスになってしまうということ。
＜br /＞ 健康第一の生活が健康長寿をもたらすとは限りません。
＜br /＞ 健康に注意しすぎるとストレスが増えてかえって病気になります。
＜/p＞ ＜p＞また、いまの医学常識が30年後、50年後にも正しいとは限りません。
＜br /＞ いくらストイックに健康に気を使った生活を送っても、元となっている健康情報が正しくなければ、当然、結果は伴いません。
＜/p＞ ＜p＞そもそも、いま元気で90歳まで長生きしている人たちは、最新の健康情報にアンテナを張って超健康的な生活を意識して送ってきたのでしょうか。
＜br /＞ 在宅医療や講演会などで出会う元気なおじいちゃん、おばあちゃんたちの顔を思い浮かべると、決してそうではないことに気づきます。
＜br /＞ 逆に、最新の健康情報に精通し、必要な栄養素を補うためにサプリメントを毎日数十錠も飲んだり、＜br /＞ 「健康のために」と毎週末スポーツジムで汗を流したりという生活を送っていた人が、＜br /＞ 平均寿命に達する手前で病気になって早死にしてしまう姿もたくさん見てきました。
＜/p＞ ＜p＞この本は超健康的な生活を勧める本ではありません。
＜br /＞ 富士山に登るには複数のルートがあり、どのルートでも頂上に着くことができますよね。
＜br /＞ ただ、丈夫な足腰というベースがなければ、登りきることはできません。
＜br /＞ それと同じように90歳まで健康で過ごすにもいろいろなルートがありますが、「これだけは守らなければいけない」という基本ルールがあります。
＜br /＞ 基本を大切にすることが「90まで健康で生きる」という山を登るいちばんの近道なのです。
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＜p＞脳を知り、その使い方を変えれば人生が変わります。
＜br /＞ ●「憎まれっ子世にはばかる」は脳の真実。
＜br /＞ ●やる気のスイッチは、大脳の中に存在する。
＜br /＞ ●人間の性格は、右脳・左脳の使い方で決まる。
＜br /＞ ●ソリが合わないのは、脳の使い方のクセが違うから。
＜br /＞ ●ニンニクと瞑想が、脳の機能を高める。
＜br /＞ などなど、「そうだったのか！」と思うわず膝を打つ、脳のホントがいっぱい。
＜br /＞ より健康的で楽しい人生を送るための必読の書！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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【毎日発送】 商品状態 著者名 福田直 出版社名 ベストセラ−ズ 発売日 1997年12月18日 ISBN 9784584158760

著者：丸山 敏雄出版社：PHP研究所サイズ：単行本ISBN-10：4569695752ISBN-13：9784569695754■こちらの商品もオススメです ● 新約聖書改訂版 / フランシスコ会聖書研究所 / サンパウロ [単行本] ● 「家庭づくり」の心得 / 丸山 敏雄, 丸山 敏秋, 倫理研究所 / 近代出版社 [単行本] ● 丸山敏雄伝 / 丸山 敏秋, 倫理研究所 / 近代出版社 [単行本] ● 「自分」経営の心得 / 丸山 敏雄, 倫理研究所, 丸山 敏秋 / 近代出版社 [単行本] ● 丸山敏雄一日一話 / PHP研究所 / PHP研究所 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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